我们现在的工作，大量的办公室文化，坐着就把活干了。人的思维能力越来越强，但是人却越来越肥胖，带这个这个原因，自己最近看了一些资料。有了一点认知上的收获。

坐着工作其实也是消耗能量，我看过一篇文章：

大脑为了生存，每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力进行填字游戏的时候，你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里。相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量，而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里

因此，并不是不运动就不能消耗能量了，尤其是那些喊着减肥，不运动，却也不吃东西的的盆友，其实这样不好，不吃东西，对于脑子工作是缺乏营养的。尤其是那些奋斗着，又要减肥又要工作，没有营养这样身体更吃不消了。

之前的几年，曾经有一段时间，白天在公司累了一天，晚上回来睡觉质量却很差。后来我就思考，查阅各种资料，最后发现，根本原因并不是不累，而是另外一个原因：

身体平衡出了问题。

我们现在的工作偏脑力，每天都是脑子活跃，但身体呢却每天一个姿势非常僵硬，时间长了，就造成了肥胖，失眠，焦虑，免疫力降低的情况。就如同一个车长时间不开会生锈一样，我们的物理身体就如同这台车，每天24小时停在一个位置，自然会降低质量了。

之所以肥胖，就是因为吃进去食品，身体代谢少，大脑消耗少，最终只能变成脂肪了。

要做到健康，就必须要做到身体和大脑的运动平衡。

大脑的运动就是思考，而身体的运动就是代谢。

代谢才是身体运动的核心，让自己的身体燃烧，让每一个部位得到活动。

因此，为了提升身体的代谢能力，我们就选择了各种运动方式。其实运动的本质就是：

平衡。通过身心状态平衡的方法让自己过的更加健康。

而跑步无非就是解决平衡的一种方法罢了。因此我们要持续自律的养成运动的习惯，确保我们的身体代谢能力的强化，才能让自己拥有一个健康的身体。

这也就理解了我们这些从农村出来的人看到老家的人为啥不需要运动，因为他们时刻在忙碌，本身就靠力气生存自然运动就不那么刚需了。而我们这些在城市中坐着通过动脑产生价值的生存模式，减少了对代谢能力的锻炼。

因此，要健康就要平衡，要学会身体和运动结合的平衡。而跑步，游泳这类的有氧运动是让自己提升代谢能力很好的运动方法。

我们都说要提升自己的能力，按照身心健康的视角来看：其实能力可以分为两类，一个是大脑思维模式的成长形成的能力，还有一个就是提升自己代谢效率形成的运动能力。要做到健康就必须有要形成脑力劳动和体力运动的平衡状态。

现在想想自己持续运动以来确实身体受益非浅，精神状态，身体状态都得到了很好的平衡，睡觉，工作都很容易进入状态。

要健康，就要平衡，对得起自己，从运动自律开始。加油！

每日思考，不求绝对，但求养成思考的习惯。