最近我压力挺大，尤其是9月份的工作面临大的调整；10月份自己的情绪波动比较大，一直到现在都会因为各种各样的大小事情会很高兴、很低落、或者更多地无聊，让人觉得人生真的不知道怎么办才好。尤其是当你心情不好的时候，你看到很多和平时一样的环境都会让你觉得很萧索，很凄凉。然后在设身处地想起自己的境地，会让你觉得更为低落，一般这样低落的情绪下，人很会容易做很多娱乐的事情来让自己开心起来，事实上，未必开心。
——题外话
现代人面临的压力越来越大，有工作、家庭、婚姻、生存、城市现状、经济、事业转型、人际关系、人文环境、食品安全、与社会交流；如果是学生，还会有学习、找工作、学业、社团-----各种各样的压力接踵而来，好几座大山压的你喘不过气来。
那么在这样的多重压力下，应该如何调节显得至关重要。我之前的调节方法是：当遇到难以解决的难题的时候，看喜剧让自己开心起来；看电影等娱乐项目；或者看小说消遣；或者出去大吃一顿吃好吃；或者买个东西；或者和朋友聊天排解-----
但是所有的这些并没有真正让我觉得压力小些，只是暂时逃避了压力，不去想这个压力，事实上，压力并没有因为我不去关注而减少，反而压力还是在，还是让我觉得烦躁。
比如说：
1、当我看了电影2个小时之后，看的时候可能很开心，但是看过之后，尤其是2个小时之后，整个人头昏脑胀，晕乎乎的；
2、当看小说，看得视力越来越差，而且看得情节我也着急，但是情节还没有结束的时候，我整个人就觉得很累，而且小说看结束了，觉得空落落的，而且也没有觉得压力减轻；
3、吃东西的时候是很开心，但是吃过了之后，会觉得很有罪恶感，又要花很多时间来运动，减去过多摄入的热量。
总之以上方法，并没有对我的压力的解决有根本的好的效果。
但是《自控力》说：根据美国心理学家协会的调查，这些方法对解压有好的疗效：
一、锻炼或参加体育活动
我最近这一周也发现了，当我心情不好，尤其是一天工作之后很累，压力很大。但是我去公园跑步一圈之后，呼吸到桂花香味，我发现整个人特别开心。
回去之后，整个人会神清气爽很多。
二、祈祷或参加宗教活动
这个我没有试验过，不过倒是可以试试看参加祈祷，这个估计也会平静你的心灵。
三、阅读
这个我持保留意见。阅读的话，也要读能够涤荡心灵的书，我想像我看小说那样的，肯定是不行的。
四、听音乐
这个听听舒缓的音乐，再倒杯茶，会让你觉得很放松。这个尤其是去咖啡厅喝茶也是很好的体验。
五、与家人朋友相处
这个我特别喜欢，每当心情不好的时候，和我爸妈聊天，和我亲戚们聊天，总发现能够让我自己学到很多，让我自己觉得心情变得很好。
六、按摩
这个进行舒缓按摩很好的，我每次去做美容，都容易睡着，而且整个人特别舒服。这个我喜欢。
七、外出散步
其实这个和运动快跑有点类似。
八、冥想或做瑜伽
这个方法我觉得可以的，冥想可以让你冥想放松，让你整个人会舒缓很多。
九、培养有创意的爱好
这个我在想什么是有创意的爱好，是有趣的比如说钢琴什么的。
十、失败的时候，请原谅自己
这个是《自控力》这本书学到的最重要的一个提高意志力的方法。每当我遇到挫折、现状不如我意，尤其是当我做什么事情失败了之后，我会有特别大的压力，会有强烈的罪恶感，会觉得自己一事无成，这个痛苦折磨着我，也会让我更加讨厌我自己。
但是，让我从挫折中恢复过来的不是责备自己，反而是原谅自己或者说谅解自己，持自我同情的态度比持自我批评的态度的人更愿意承担责任。
原谅自己，你不需要对自己太严格，你已经对自己够严苛的了。而且每个人都会失败，都会有挫折，有压力，有不如意，这个人性。当遇到不如意的时候，不要让自己陷入泥藻之中，想象你自己，其实你已经做得够好的了，没有什么值得让你对自己那么苛刻。
你已经很好了。
