睡之前，做了一个资格感练习
我有资格不好，
我有能力不好，
我妈妈允许我不好，
我爸爸允许我不好。
我有资格不行
我有能力不行
我妈妈允许我不行
我爸爸允许我不行
我有资格拥有一切
我有资格拥有一切
我妈妈允许我拥有一切
我爸爸允许我拥有一切
我有资格不配得
我有能力不配得
我妈妈允许我不配得
我爸爸允许我不配得
我有资格受人敬仰
我有能力受人敬仰
我妈妈允许我受人敬仰
我爸爸允许我受人敬仰
做完后，不那么难过了。内心平静的有了看见，有了接纳。
非暴力沟通练习
1，公交车站，听一老奶奶跟老爷爷对话，留意到脑子里关于沟通的练习，就听下去了，老爷爷说，昨晚↑上有点稍感觉不舒服，老奶奶接住一句说，“为什么你不说哩，现在才说，不知道去了人家下班没”
我试着用非暴力的语言按照老奶奶的语气在脑子里过了一遍:
说事实，奶奶说，我听到你说昨晚你有点儿不舒服，是吗？（核对一下）
说明感受，我有点儿担心和害怕
说明原因，因为我觉得岁数大了，有病得赶快说，不能拖
明确需求，我需要你身体有什么问题，第一时间给我说，咱好及时治疗。
