一、今日计划
1、早睡早起，记录日常，晨跑锻炼、买菜，跳一次健身操，多喝水，认真地做晚餐
2、深度学习10分钟，写读书笔记
3、帮表姐搬家
二、今日思考
1、为什么我沉不下心来学习呢？
是不是因为没有明确的目标？
2、为什么我的效率不高呢？
是不是因为没什么要紧的事？
三、读书笔记
读《认知觉醒》第二节
什么是焦虑的根源？
焦虑的根源在于欲望与能力之间差距过大。想同时做很多事，又极度缺乏耐心，想立即看到结果。
哪些情况会导致焦虑？如何改善？
1、完成焦虑。每天把自己的日程安排得太满，导致自己总在一种活在截止日期之前的焦虑感。（不要让自己同时做很多事情）
2、定位焦虑。定位太高，目前定得太高，自己无法完成。（看清自己真实的能力水平）
3、选择焦虑。有时候选择太多并不是什么好事，选择时的纠结和犹豫更消耗精力和时间。
（要事优先，想办法只做最重要的事情.)
4、环境焦虑。所处的环境让自己不得不做很多不想做的事，而许多想做的事却做不了。
(环境无法改变的时候，在局限中做自己力所能及的事情）
5、难度焦虑。做事之前，把难度想得过大，逃避困难，导致焦虑。（对于必须要做事的事情，狠狠地逼自己一把去突破它）
四、光阴的脚步
6：10起床
今天仍然是和老公一起起床，本来想着早点起来给他做早饭，但是看他睡得香，没敢打扰，因为是公寓，一点动静，对方都会受到干扰。毕竟他的睡眠比两个包子重要。
送走他，稍微收拾了一下，
7:30
出去跑步、买菜。
朋友打来电话聊天，哎，这个朋友每次给我一个电话要打半天，一路给我打了个48分钟。我以后要直接说：“我要跑步了，不说了哈。”要认真的拒绝自己不喜欢的事情。
而且她每次都会引起我的一些不愉快，比如都是说她的烦心事，说他老公一个月赚五到十万，说他的店子不干了什么的。我真的听得耳朵都起茧了，真心讨厌。
他说他老公的生意越来越好了，一个月可以赚五到十万，我应该真心替她开心，应该随喜。为什么我会有些不开心呢?我细想一下，就是因为陷入了比较思维，因为我们家赚不到这么多钱吧，有些嫉妒心吧。
嫉妒别人有什么好处呢？一点也没有，只会让自己不开心。而随喜呢，随喜让我的心情愉悦。我的朋友家里越过越富足，真好呀！
这样一想，心情豁然开朗了，开心！哈哈哈哈哈哈
希望每一个人都幸福，我自己也幸福的生活。而且当下我已经很幸福了呀。
但她也有她的优点，比如：她很会做生意，她不会在意别人的评价，天生以自己的利益为重。但也喜欢给朋友帮忙，对朋友们也很好，有时候会把她不穿的衣服和不用的化妆品给我。
8：30
回来吃早饭，洗漱化妆，打扫卫生，晾衣服。
10：30
开始整理昨天的日志，记录今天发生的事。写着写着，心中的不快就消散了，就想去跑健身操了。只有开心的时候，能量最满呀！加油！
上午刚出去运动过，还是先专注地看10分钟书吧！
12：08
本来只准备沉浸式的读10分钟书。结果打开喜玛拉雅读了半小时，一边读还一边结合自己的进行佐证和分析，特别好。
接下来午休1小时吧。
13：18
午休结束，做了读书笔记。
13：36
喝水，去帮表姐搬家，接侄女放学，然后车被刮蹭，耽误了一些时间，回家做饭给表姐和侄女吃。
我不喜欢表姐，她总会问一些莫名其妙的问题，总是在我开车的时候问一些让驾校教练也会抓狂的开车问题。每当这种时候，我就很抓狂，很无语，她还很无辜。我只能独自生闷气。上次载着她闯了红灯，扣6分，罚款200元，这次车被刮了，又要花不少钱维修。
真的好生气呀！可是亲戚之间不是应该帮忙吗？而且她也有现实的困难。
但我与她和不来也是真的。以后还是少接触为妙吧。
但是明天还要去帮侄女搬东西，还要做饭她吃，然后送她去学校。
说实话，我不太愿意，因为每次和表姐在一起都是不开心的记忆。每次聚会，都会迟到，一大桌子人等她们一家。真的很讨厌呀！她也从来没有给我帮过忙呀。
但是，她也是个可怜的人，姐夫去世了。就算一个外人，我也应该伸出援助之手呀。能帮忙的地方也应该尽力帮助。
至于，每次开车出点小事故，也是我自己的问题，以后开车专心一点就好。至于她问的问题，我可以说：『我不知道怎么回答你的问题，我现在要专心开车。一边开车，一边讲话出了好几次问题了。』
21：16
洗漱去了。
