再次下载简书，已经夜深人静，但是却睡不着。最近又开始出现各种焦虑情绪，焦虑严重。心态经常不好。白天工作效率不高，晚上精神不好，带娃不够用心。觉得自己一切都糟透了。觉得自己的事都没做好，更没精力和时间去管其他家人的事情。
真的好讨厌这种感觉，焦虑，抑郁，内疚，自责，这些情绪总是出现在我的胸口。整个人虚弱不堪，做什么都没劲透了。根据霍金斯能量表格，一个人能量最差的状态就是羞愧内疚，羞愧内疚时的能量只有20，这个能量状态接近死亡，身心会受到严重摧残。内疚羞愧的能量值太低了。冷淡的能量值是50，处在冷淡的心态时，会总觉得世界没有希望。悲伤的能量值是75，悲伤时总会觉得失落、依赖，悲痛。恐惧的能量值是100，当你出在恐惧状态时，你总会觉得压抑，这非常妨碍个性成长。欲望的能量值125。可是根据这张能量表，我的能量状态一直都处在极其低的状态，最近这一年多真的经常处在恐惧，内疚羞愧的状态，这也就是为什么我总是没有力气去做一些事情，面对机会和挑战总是选择性逃避，总是不断攻击自己，批判自己。
我知道我对自己真的很苛责，可是我真的很多方面都没做好，真的没做好。工作一般，最近半年带娃也不够用心，生活也过得得过且过。可是我知道自己唯一能做的就是自救，没有人能拯救我自己。
是不是大多数人都觉得自己糟透了。这种情绪是不是大多数人每天都在经历着。我是不是只是大多数之一。我到底要怎么做，才能自我拯救。报名了那么多课程都没有心情，没有动力去学习。生活一旦事情多起来就会忙乱不堪，在工作中，生活中都找不到价值感，成就感。对父母的关心也很不够很不够，一直在索取父母的爱，自己给予的太少了。
怎么做，才能让自己能量状态提升一些，让自己大多数情况下处在有勇气面对工作和生活中的挑战，内心更具有安全感，主动去承担更多责任。杨降说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”是呀，想要获得内心的那一份淡定与从容也不容易。
到底要怎么去做呢？怎么做才能自我拯救呢？自我拯救方法有哪些？哪些是我一定能坚持的呢？阅读，书写记录，感恩日记，成功日记，闪光时刻记录，运动，冥想静坐，学习新技能，与他人深度链接。好像这些方法都很好。但是我好像都没有坚持。
选择两个最容易坚持的内容坚持每天去做吧，或者就算自己做不到每天坚持，能断断续续坚持也是很厉害的一件事。坚持一下美好日记吧，分成我的美好，他人的美好。什么时候记录呢？晚上睡前，午休前，早起时？每天午休时记录10分钟，1点10午休。
