不久坐，不熬夜，不浏览娱乐信息，不吃油腻辛辣食物，每周运动3次以上，衣物鞋子整洁干净，低调内敛，不开无用的玩笑，少说多做，多赞美，平均每周看一本书，不对他人发脾气，不评论不点赞，言之有物，专心研究有价值的事物。
做一个自律的人
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