不同姿势，对腰椎的压力到底有多大？
1、 躺着对腰椎的压力——25%
2、 坐着后仰对腰椎的压力——75%
3、 笔直站着对腰椎的压力——100%
4、 90度坐着对腰椎的压力——150%
5、 坐着前趴对腰椎的压力——180%
6、趴在桌子上睡觉对腰椎的压力——270%
这6个习惯，是腰椎健康的杀手：
1、 久坐时间长
2、 经常弯腰
3、 单身提重物
4、 葛优躺（半躺，半靠）的姿势
5、 跑步姿势错误
6、 长时间穿高跟鞋
如何保护腰椎：
1、 纠正不良的姿势，坐如钟，站如松。
2、 床垫要软硬适中，椅子要舒适。
3、 每天倒走20分钟，需要有人陪同，以防摔倒（最简单的一个运动）。
4、训练吧的艾草贴，经过2年的准备，正式上架，跟大家见面了！特别简单，只需要贴在腰上就可以，每天贴8个小时，休息8个小时，再贴新的！
