“我抑郁了”，当我试探性地和家人朋友提起自己近期的状态时，得到的反应也和我预料的一样。伴随着诧异和不以为然的表情，“什么？不要胡思乱想”，“别开玩笑了，你那么坚强乐观的女强人，怎么会抑郁”，“想开一点，你的生活那么好，要啥有啥，就算一点挫折，人生不如意十之八九。”于是我闭嘴不再提起，眼神里的一丝亮光暗淡了，默默地回到自己的黑暗中。

      很快，更大的绝望，挫败和自责如同乌云将我吞没.整日昏昏欲睡，闷闷不乐，从不睡懒觉赖床的我没有半点气力和兴趣从床上起来，就连倒杯水也是需要挣扎纠结很久，不再化妆和穿鲜艳的衣服，不停地生病和不断的请假，不愿理睬工作群的消息甚至故意不接响起的电话。虽然这样，我仍努力应付着平日的一切，旁人只当我身体累了病了，却不知我的心在迅速枯萎憔悴。暗自里用了各种方法，不信自己敌不过这恼人的情绪。休息，放松，听音乐，找人倾述，自我暗示，无果。

    某一晚辅导孩子作业因为一个小细节我再也控制不住自己的情绪，对着孩子大发雷霆，当晚无法入睡，开始有逃离这个世界甚至结束生命的想法，几次开车回家路上都有想加速撞上高架一了百了的冲动。这时，我意识到了问题的严重性，我的心生病了，还很严重，迫切需要帮助！

    拿起心理学的量表初步对照，无论时间还是症状，毫无疑问我得了抑郁，至少是抑郁的边缘。做过医生，学过心理学，能干聪明的女强人：管理上百人的部门主管，乐此不疲帮助别人解决问题，年轻朋友心中的知心姐姐。是的，就是你们眼中这样的我，倒下了！并且软弱到渴望得到一个孩子的拥抱，期待一个哪怕来自陌生人关爱的眼神，盼着有人问我一句“你怎么了？我愿意听你说”。

      幸运的是我还是明白这场来自大脑的疾病和感冒发烧，可能随时发生在任何人身上，它并不丢人。翻出心理专家的讲座，重温抑郁的发生机制，之前是理论今天是切身证明了它的存在，是基因和环境的互动结果，如同糖尿病和高血压，遗传的基因带给我天生好强追求完美敏感的性格，加上环境的刺激和无处释放的压力，这就是抑郁的形成。

    当确认了这一点，心里觉得轻松一些，“求生”的愿望让我下定决心开始按照专家的建议进行自救之旅。这段日子有进步也有反复，但总算是有好转，仍还在和抑郁抗争的路上奋斗，不知何时痊愈，但也有战胜的信心，在此忍不住分享一些心得，或许对正在黑暗中摸索的你有所帮助。

      第一，学习认识抑郁，当我们感到持续的情绪低落，对曾经感兴趣的事情失去兴趣,失眠，食欲不振，体重减轻或增加，爱哭，有自杀和逃离的念头，并且持续二周以上，没有好转，尤其是发生在怀孕，产后或某些事件之后，请考虑自己是不是有了抑郁的可能。

      第二，勇敢地接受它，它一点也不丢人，感冒发烧丢人吗？为何我们的脑子生病了我们要觉得丢人？当我们能接受自己生病的事实，就是成功的开始。

    第三，主动寻求扶持和帮助。很多时候的抑郁只要能得到充分的理解和包容，加上持续的扶持就能不治而愈。而我在教会里的姐妹组就是最好的伙伴，她们的倾听和祷告经常令我感动的泪流满面，如果你也像我开始一样找不到愿意相信的人，那么就马上勇敢地寻求专业人士的帮助，比如三级医院的心理科医生等。

      第四，尽量恢复正常的作息和生活，首先不要做病人，从床上起来，这看似简单的小事却是痊愈的重要一步，再者离开手机和电脑可以有效防止我们越陷越深。按时起床，多出去走走，吃些有营养的食物，适当的休息，做些自己平时喜爱的事，但防止沉溺。很难，却一定要做，如果能有人陪伴扶持效果更好。

    第五，寻求专业人士的帮助，如今各大医院都有心理科，不要怕丢人去找个专家做个全面的评估，然后接受咨询或者药物治疗，没有效果也不能放弃，多看几家。

  最后，我想说的是神给了我最大的最好的爱，让我无论如何难过和黑暗，还有一丝的温暖，我知道他会帮助我。只是在抑郁的时候，黑暗遮住了所有的光，但光早晚会照进现实，记住这一点，我们就一定能走出来。

  加油，各位和我一样在和抑郁奋战的朋友们！