功课第321天（20190908）
学会倾听
上午和爱人去接上课外班的女儿，在归家的路上，女儿提出想去买些糕点。一听到女儿的想法，感觉内在立刻有了些波动，心智机器又发出了许多杂音：“吃那些东西干什么，都是糖，对身体能有什么好坏，前段时间不是刚看到‘一口糖从上到下毁全身’的报道吗？怎么还去吃这些东西？”另一个声音在说：“孩子也挺不容易的，每天学习这么辛苦，偶尔吃一次也没什么关系。”在这两种声音的作用下，我保持了沉默，选择尊重孩子的选择。
带女儿买了块小蛋糕，两块小糕点。回家途中，女儿忽然让我们猜她今天为什么想吃蛋糕，爱人说：“一定学习太累了，想犒劳犒劳自己呗！”我说：“想吃就是想吃，对于我们这个吃货丫头来说，还需要什么理由？”
女儿立刻否定了我的想法，佯装生气地说：“你们不会连我的阴历生日都给忘了吧？”我和爱人立刻恍然大悟，今天竟是她的阴历生日。这几天，我们都在为她准备阳历生日的礼物，把今天给忽略了。
再想想自己刚才的念头，感觉也很可笑，自己过往一直生活在念头的世界里，经常把一些虚幻的念头当真。也不可避免地引起了许多误解和冲突，看来，真正引发冲突的是两种不同的思想。今天的小经历再次告诉我，不能仅凭自己的主观意识去推测别人的想法，要学会倾听别人的心声，这样能够避免许多不必要的误解和冲突。（宏光）
行 禅
周末两天去体验了行禅，早晨五点半开始，同晨练的家人们排成一队，迈开大步、甩开双臂行走，去体会脚踏实地、勇往直前、觉知当下的感受。之前一直与先生在小区的花园中走8字健康步，现在体验与大家一起锻炼，能量同频的感觉，内在更加舒适与清静。
忽然发现，这两次走路时脑中纷飞的念头少了许多，尤其是在做抖动禅的时候，闭目抖动的过程中，注意力很长一段时间都能关注于眼前朦胧的光亮之上，似乎有光晕浮于四周，包围着我，温暖着我的身体。回想正念走路时，随着双腿、双臂的充分打开，能够感觉到双脚踩到地面上的触感，是那般有力、那般真实地觉知到当下一刻生命的美妙。就在此时此地，我与生命有个约会。
我想，行禅就是体验自己活在此时此地的极好方式。在随着身体自然行走和律动的那一刻，我感受到了真实的自己，不在纷扰的过去，也不在飘渺的未来，就在此时此地，此时此刻。在当下的年纪，享受当下的生活，看当下的风景，感受当下的心态。然后去接纳当下所有事情的发生。
愿余生，顺其自然而想，随遇而安过生活。（金玲）
