在我们的生活中，有三种情绪让我们非常的讨厌，但是这三种情绪却又如影随形。那就是，焦虑、愤怒和抑郁。
在这三种情绪中，焦虑就像是牛皮糖一样，粘在身上抠不掉。甚至于，在现今的社会当中，焦虑已经从一种情绪，上升成为一种心理疾病。
然而事实上，焦虑虽然让我们十分讨厌，但是正常的焦虑其实是可以提高我们的生活质量的。我们平时所说的借酒消愁，在一定程度上是可以对抗焦虑的。那么焦虑于我们的生活究竟有怎样的作用呢？而怎样的焦虑是不正常的，我们又该如何对抗焦虑呢？
在塞利格曼的《认识自己，接纳自己》一书中就全面的分析了焦虑这一情绪。
1.
想要对抗焦虑，首先要了解焦虑，知己知彼，才能百战不殆。焦虑，就像是一个心灵卫士，时刻都在扫描着我们的生活，包括事业、娱乐和家庭，覆盖了生活的边边角角。
这个卫士对工作极其认真负责，非要把不对劲的地方揪出来才算罢休。一旦发现不对劲，它就会开始担忧，并且用劲全力提醒我们。而这件不对劲的事如果已经威胁到了我们，那么焦虑就会制造出很多不舒服，来进一步引起我们的注意，比如失眠和厌食等。
所以说，我们没有必要像是躲避病毒一样躲避焦虑，因为焦虑是无处不在的，而且它的存在是为了提醒我们生活中那些不对劲的事。
而且，正常的焦虑对于我们的生活可是大有益处。
比如，我们上了一周班，周六周日就想尽情放松娱乐一下，所以把周五没完成的工作抛之脑后。我们会忘记这项工作，但是焦虑这个卫士不会忘记。它会在适当的时候提醒我们，不完成工作可能会被炒鱿鱼。
当我们产生了焦虑的情绪，自然会放弃那些让我们沉迷的游戏和电视综艺，去完成工作。这个时候，焦虑就促使我们对抗惰性，完成工作，完美的避免了一场可能会带来的职场危机。
回想一下，我们生活中的诸多焦虑所带来的折磨，是不是为我们敲响了警钟，让我们提前准备好，有备无患呢。所以我们不光要忍受、关注焦虑，甚至要对这个卫士心怀感激。
这些都是基于焦虑是正常范围内的，而怎样的焦虑是不正常的呢？
2.
判断是否是正常的焦虑，要看三点。
首先，我们所焦虑的事情是不是不可理喻的事情呢？
先来说怎样的焦虑是正常的。比如，我们在期中考试中，有两科没有考及格，在期末考试时焦虑就是正常的。
那什么样的焦虑是不可理喻的呢？比如，我们不去参加考试的原因，是因为害怕监考老师盯着我们看，会使我们手脚发抖。这样的焦虑就是不合理的了。
判断焦虑是否合理之后，我们接着要看的，就是麻痹性。
还是举例来说，一个人因为害怕出门被车撞，所以每天躲在家里不敢出门。
再比如一个销售人员因为害怕被客户拒绝，所以不敢打出电话和客户沟通。这都违背了焦虑的初衷。
焦虑是为了让我们及时的采取行动，改变生活。当焦虑无限放大到极致时，就会麻痹我们，导致我们对这件事无动于衷，甚至选择逃避。
最后一点就是焦虑的强度。我们可以通过测算，来了解我们焦虑的程度。这样做的目的，就是为了明确我们是否需要通过改变日常生活，来控制焦虑。
如果在正常的水平内，那对我们是有益的；如果已经超过了正常的范围，那无疑对我们是有害的，就需要作出改变。
现在人们的生活压力越来越大，焦虑也就随之增加。所以很多时候，我们需要用一些办法来减轻焦虑，使我们感到舒服。
3.
想要改善我们的情绪，需要采用合理的方法，循序渐进的丢掉情绪的包袱。
最快速的方法，就是使用少量的镇定剂。而饮酒也可以达到和镇定剂同样的效果。它可以快速的使我们从焦虑中解脱出来，但是使用这种方法往往会得不偿失。镇定剂会使人出现思维混乱，如果长期使用，药效会降低，逐渐会对镇定剂成瘾。所以，这种方法只能说是最快速的方法，而不是好的方法。
所以，要正确的选择值得我们一试的心理疗法。
首先是渐进式放松训练。这种训练方法是要求我们先绷紧全身的肌肉，然后慢慢放松身体的主要肌肉，直到身体完全放松下来。
这项训练，最好每天都进行1~2次，每次10分钟。可以帮助我们对抗焦虑。
第二种方法是冥想。冥想这种方法，受到了很多人的钟爱。美国苹果公司的创始人乔布斯，在做重大决策之前，就会选择冥想静坐。比如要推出新的产品，乔布斯并不是看数据分析，也不是召集高层领导分析讨论，而是在一个空荡的房间里冥想静坐。下属会把新研制出的手机，摆在禅垫周围。由乔布斯冥想静坐之后，选择推出哪款，放弃哪款。
我们可以不必理会冥想背后那些博大精深的宇宙观，只把它作为一种简单的心理疗法。每次20分钟，利用冥想来驱除我们的焦虑感，使我们渐渐放松下来。
在面对生活中的不良情绪时，我们需要理性的看待，正确的面对。有些情绪虽然带给我们的是折磨，但是未必不是一件好事。
在生存压力越来也大的今天，使用一些方法来对抗不良的情绪十分有必要。歌手华晨宇在综艺《王牌对王牌》中透露过，自己在写歌工作过程中，遇到不良情绪，就会转魔方来缓解。所以说，我们也可以通过转移注意力的方法，缓解不良情绪。毕竟弦不能崩太紧，生活还是需要一些调剂品，帮助我们更好地生活。
希望我们都能通过有效的方法，减轻不良的情绪，扫除心灵的灰尘，更好的面对每一天的生活，享受这个美好的世界。
