第六轮七天减脂第四天

2022.4.7七天减脂第四天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重138斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

芹菜上海青，鸡蛋两个，纯咖啡一杯 6.50 七分饱

午餐

水煮青菜，瘦肉青菜，鸭头，糙米饭 13.00 八分饱

晚餐

番茄，生菜，鸡肉，韭菜 20.00  六分饱

3.喝水量  2000ml赤小豆薏米水

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好  23.00

6.排便情况  有

7.自我感受

昨天全按食谱吃，喝水量充足，直接下秤，这几天起伏相对大[捂脸]再接再厉。