长生不老与返老还童是一个方法，就是黄帝内经上的方法。
得到营养，细胞就分裂，分裂速度与年轻的时候一样，就长生不老，分裂速度比年轻的时候快一些，就返老还童。
很多人讨厌头皮屑，其实，头皮屑多就表示细胞分裂快，人就老的慢。
方法是什么呢？
恬淡虚无真气从之。
精神内守病安从来。
提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，肌肉若一，故能寿比天地无有竟时，---此其道生。
什么意思呢？
自古至今有很多意思，我们看看真正的意思。
恬：平静
淡：淡泊
虚：不真实
无：没有
这是四种境界，人这样达到四种境界的一种，就真气从之。
这样说，太麻烦，不符合现代汉语习惯。
这是直译。我们可以改成意译。
这四种境界，是入静的意思。入静就是这样。最常用的入静方法是：以一念代万念。这样就成了
入静，真气从之。
意思与，恬淡虚无真气从之，一样，但符合现代汉语习惯。
真气，不用翻译。
从：跟从，顺从。
跟从什么？跟从身体。真气跟从身体。真气是什么产生的？是身体产生的。
真气跟从身体。不符合习惯。所以按照意思就是：：入静，真气产生了。
所以我们说：：入静是真气产生的充分必要条件。
精神内守病安从来？
精神：不用翻译。
内：身体内，此指身体
守：守着，不离开
安：怎么，怎能
译文：精神不离开身体，病怎么产生呢？
意思就是：意守身体就不得病。（如果你没有病，意守身体半个月，就会精神焕发）
（彭祖：头疼念头脚疼念脚）（意思：哪里有病想哪里）