我们每个人的心灵俩都会充斥一些所谓的心灵垃圾。比如，小到大的成长经历中，在原生家庭、学校、社会所受过的伤害，还有恋爱分手的情感创伤，分离丧失等等诸多的挫折和坎坷。心灵有时会莫名被受害者充斥，不由自主的抱怨。这些东西就是所谓的心灵垃圾，如果任由他们越来越多，必然会充斥我们内心，让心灵不再轻盈。所以就像定时给电脑清理垃圾，释放内存一样。学会整理自己的心灵，清理自己的心灵垃圾是非常必要的！
对于常见的心灵垃圾有以下几个建议：
第一、梳理与父母原生家庭关系。《有毒的父母》提到在这个世上没有完美的父母，也没有完美的身体，每个人都是第一次当父母，第一次当子女。每个人都是在不断的学习。父母也是在尽自己所能的给我最好的。给我他们认为最好的。所以不要当受害者。不要再埋怨父母。原谅父母，也原谅自己。修复和父母的关系，要爱父母，尊重父母。给父母过节费。
第二、扔掉前任的遗物。列一个清单，把任何和前任有关的物品，前任送的礼物，纪念物，本子等都要统统丢弃。因为你用的时候心里肯定会，蓦然的升起一些莫名其妙的情绪。不如全部扔掉，给自己的心灵排毒。
第三、和前任的告别仪式。可以大胆的，给他们打电话。告诉他们，当时仓促的分手，现在我已经完全放下了。祝福你。如果实在不方便或者没有这个胆量，我觉得也可以用自己可以接受的仪式。比如把他们的名字写在纸上。假装在给他们对话——我对于你完全放下。你对我只不过是一个路人，无爱无恨，只有淡漠。告诉他们，我现在过得很好。未来的日子我会让自己活得很精彩！把纸团扔到垃圾篓或踩到脚下。
第四、可以使用恐惧箱处理自己的恐惧。不安全感，恐惧害怕的情绪，其实是人类广泛共有的情绪。以下是人类共有的六种恐惧——
害怕贫穷。
害怕被批评。
害怕不被爱。
害怕生病。
对年老色衰的恐惧。
对死亡的恐惧。
把自己害怕的东西写到恐惧箱里。每隔一个月甚至三个月，半年拿出来，看一看自己当初犯恐惧的事情到底有没有发生。通常发现自己恐惧的担心的东西发生概率其实很低。
第五、梳理自己的九九八十一难。写愚蠢日记。记录自己从小到大，受过的挫折，因为愚蠢犯过的错。一一回忆、罗列、反思，问自己，我为什么会犯这种错误？为什么我会遭受这样的挫折坎坷？类似的错误我犯过了多少次？
