ABCC选择法
时间：2017年8月9日
I便签：自己的解读
A-觉察。感知自己内在情绪并接受情绪
B-深呼吸。平静、判断感受、尝试关闭评判
C-好奇。了解所有真相、背后的原因，“冰山”的隐藏部分。
C-选择。接下来要怎么做？继续评判让事情升级恶化or成为理智学习者让事情更好的解决？
A1：描述自己相关经验
今天早上在送孩子去上幼儿园的时候很生气，因为发现时间已经很有限，而最近经常发生这种状况的原因是爸爸拿着手机进洗手间，十几分钟的时间被浪费在马桶上。
A2：我的应用
目标：在接下来的这一周的上学日里针对此事使用ABCC选择法，接受自己的情绪感受、深呼吸让自己平静、了解原因（也许是他的晨起“仪式”，又或是昨晚地震了他想利用此事件关注事情发展……咋觉得有点假？汗）、选择学习者做法：从“争论→对话”；从“寻找机会攻击→寻找机会解决问题”
图片发自简书App
