你总是对我说，你有多好，你能帮我提神醒脑，你能帮我消除孤独感，你能帮我更加愉悦，你还能帮我解决一切麻烦。可是呢？
现在的我怎么变成了这样？
1、恶心干呕
每天早上刷牙，干呕非常严重，感觉整个肺都像要翻出来似的；
2、浑身恶臭
身上永远带着一股烟臭味，口气大，满嘴黄牙，给自己的生活造成了很多不必要的麻烦与尴尬；
3、停不下来的咳嗽
每晚睡觉，一躺下咳嗽的更加明显，感觉喉咙里有东西但咳不出来，非常难受；
4、胸闷气短
日常活动稍微大一点，甚至快走一小会或者爬个三四层楼就气喘吁吁，胸口好像有块大石头压着似的，心慌、胸闷、出不来气；
5、痰多吐黑痰
咳出来的痰总是发黑发黄，有时痰中偶尔还会夹带血丝；
6、鼻腔不干净
如果试着从鼻腔里自己拿手一抹，可能都会抹到混杂着焦油的污垢出来；
7、牙齿松动，牙不好
长期吸烟破坏了牙周组织，影响口腔卫生，产生牙面菌斑，形成牙结石，导致牙龈萎缩，促使牙周病的发生；
8、提前衰老
面部松弛暗淡泛黄、色素沉淀、皱纹多，尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多，因为吸烟留下了诸多“面部后遗症”；
9、精神状态不佳
长期吸烟者容易出现昏昏欲睡、无精打采、四肢无力、精力匮乏等症状；
……
以上都是吸烟所引起的一些常见问题，也是身体发出的预警信号。
这些问题或许相比于肺癌、口腔癌、肺炎等疾病，的确是很容易被忽视的。因此，便导致这样的情况发生：
有不少烟民可能已经感受到其中一二，比如咳嗽、胸闷、早晨干呕等现象，但只要不是什么特别突出的疾病，就能一直心存侥幸，意识不到吸烟的潜在危害。
我想，你可能还不知道这两件事。
世界卫生组织比拟过吸烟的危害猛于非典和海啸，烟草几乎可以损害人体的所有器官。
某肿瘤医院的专家曾说过，吸烟者要警惕三个“20”，20岁以前吸烟的；每天吸烟20支以上的；吸烟时间超过20年以上的；以上条件都具备的人是肺癌发病高危群体。
由此可见，吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早的烟民，患上与吸烟相关疾病和死亡的风险就越大。
看到这里，如果你已经决定开始戒烟了。那就把下面这3招好好收藏起来，这对减轻戒断反应期的煎熬有很好的辅助效果。
1、多喝水。可以加速身体的新陈代谢，促使尼古丁更快的排出体外；
2、调节饮食习惯。由于蔬菜和乳制品能让烟的味道变差，而肉类、咖啡与酒精类饮品会让吸烟感觉更好。因此，戒烟以后要多吃蔬菜水果，避免饮酒和咖啡；
3、勤漱口、勤淋浴、穿没有烟味的衣服，尽量少接触烟味和吸烟人，实在无法忍受烟瘾时，试着深呼吸、喝口水转移一下注意力。
记住，戒烟不分早晚，早戒早受益。
