01
橘子是个很可爱的姑娘，笑起来有甜甜的橘子苏打的味道，人如其名。
那天，橘子打电话给我，她被暗恋了很久的男闺蜜拒绝了。我了解橘子，看起来很随和的性格，内心却是故作坚强的脆弱。
看到她的时候，正强硬地嚼着巧克力，眼圈红红的，笑得很勉强。
桌上凌乱地散堆着着吃了一半的泡面、芝士饼干，本来肉肉的可爱脸，变得浮肿无光。
“七桑，心里和胃里一定要有个是满的，这样才不会那么难过”，她说。
本想默默陪在一个人身边，却忍不住有一天说出来，一切都回不去了。
橘子说，他只是把我当好朋友而已。况且他说他不会跟一个这么胖的女生在一起的。
老实说橘子并不胖，反而因为长得有点肉肉的，很可爱。
“我真的觉得自己好不争气，明明他是因为这种理由拒绝我的。可是想他的时候，我却忍不住吃东西”，橘子说说，一旦觉得很难受的时候就吃点东西，直到整个胃里都填满各类食物，心里才能觉得好受些。
橘子似乎慢慢从失了神，到一切慢慢回到平静。她不再提起那个人，不会看着旧相片失了神，眼泪就不自觉淌了下来。
但是橘子的体重正在逐渐上升，她的身边一定常备着巧克力糖果，美其名可以促进多巴胺分泌。
在事情却变得越来越糟糕之后，她不得不考虑自己的体重问题，开始去寻找心理医生的帮助：「学会真正的放下」。
橘子逐渐放弃活跃于各大外卖群，转而时常去健身房、操场、游泳馆。
一面自自己对食物的依赖，一面给自己别的替代方式，当然还有设定的奖励机制。
我知道，太阳小菇凉又回来了
爱别人之前请先学会好好爱自己
02
安东尼奥.塔布齐在曾写过小说《佩雷拉的证词》，主人公佩雷拉人过中年，在里斯本当地一家小报社当主编。
自从深爱的妻子走了以后，佩雷拉就常常思考关于死亡的问题，对身外的世界不感兴趣。
他深醉于编报纸、翻译小说和美食中。喜好单一，不爱运动，每天习惯跟妻子的画像吐露心声，一直活在过去。
佩雷拉身体肥胖，无谓健康，医生告诉他再这样下去，他将时日无多。
在心理医生和青年革命者的影响下，佩雷拉这才开始认真关注自己的身体健康。
放弃每天数十杯的柠檬汁，用步行代替一贯习惯的乘车，他开始正视自己的健康问题。
佩雷拉不再活在活在过去的的生活中，逐渐接触现在和未来，他的健康大有好转。
正视自己的内心，别让食物替你难过
03
在现在生活高节奏的时代，每个人或多或少承担着不同的的压力。
如果通过过度食用某种食物来宣泄自己的压力，获得快乐和心理满足。
要小心你可能会陷入“借食消愁”
有研究发现，糖和脂肪含量较高的食物可以让人产生兴奋感，因此容易引发过度饮食的行为。 这类现象并不少见，精神压力过大而改变饮食模式，很容易扩大消费超美味食物。
尽管你能得到一定身心的满足，但是肥胖和食物成瘾的可能性就会大大增加了。
食物，该用来好好享受的，每一口都是肆无忌惮的唇齿间的愉悦，不该让它成为情绪负荷的宣泄口。
选择更好的方式，释放你的压力，身体和心灵一起愉悦。
珍视每一天的自己，别以为食物会替你难过。
图片来源：花瓣网
参考文献
[1]安东尼奥.塔布齐，《佩雷拉的证词》，山东文艺出版社
[2]兰燕,李志明,严万森.食物成瘾及其机制的研究状况[J].中国药物依赖性杂志,2017,26(05):337-340.
