今天分享的书籍是《5秒法则》，作者是梅尔·罗宾斯。她曾经步入生活的困境，失业在家，背上大量的债务。但是她发现了5秒法则，一个简单粗暴的方法，这让她彻底改变了自己的人生，从一个失败者成为了一个成功者。我将分享为什么人们总是做不成事？什么是5秒法则和它的作用三个部分的内容。
在生活中，很多人都有这样的经历，自己想去做一个事情，但是最后都没有去做。这是为什么？
比如有一个女生，偶然看见了让她心动的男生，她的第一反应是上去和这个男生认识，也许这就是她一直在等待的终身伴侣，错过了，也许就遗憾终身。但是，她迟疑了，她会想：“这个男生这么优秀，也许他已经有女朋友了！我这么冒冒失失的上去，是不是不太好？我的衣服是不是太土气了？我今天化妆太糟糕了！万一他拒绝我，那是不是太尴尬了！”她的心理出现许多的想法，纠结再三，男生已经走了，她也没有勇气上前去打个招呼。
我们在生活中，太多的事情做不成，是因为在想法和行动之间隔着感受。我们自己是很想改变的，但是我们本身的固有习惯会阻碍我们的改变，因为已经习惯了之前的生活状态，我们想要改变，身体和大脑都在本能抗拒，它们想让我们恢复到之前的状态，所以会让我们产生许许多多的感受，去阻碍我们行动。所以，我们要想改变，要想行动，就要想办法阻碍感受的出现。
这就是今天要给大家介绍的5秒法则，它是一个非常简单、但是非常高效、非常实用的法则。当我们想做某事，就倒数5、4、3、2、1，立即行动，就是倒数5秒，不给自己思考，不给感受出现，直接行动，这就是5秒法则。我们把时间花在了思考上。想得越多，情况就越糟。越想起我们的处境，我们就越害怕。当我们把注意力集中在问题上时，我们的大脑就会做出如此反应——放大问题。我们越担心，就变得越不确定和不知所措。我们越继续想，就越无法行动。
为什么5秒法则能够奏效？因为倒数能帮我们专注于目标或承诺，并使我们从忧虑、过度思考和恐惧的想法中脱离。一旦我们数到“1”，就立刻去行动。无论何时，每当我们知道这是一件自己应该做的事，但又被不确定感、恐惧感或被窘迫所控制的时候，我们就可以倒数5，4，3，2，1来找回控制权。倒数能让我们的心静下来，然后数到“1”时，就立刻行动。这样就可以让我们去行动，去改变。
5秒法则首先可以提高效率 ，我们可以必须重视干扰注意力的事，通过5秒法则让我们的一天高效、充实和快乐。
1. 闹钟一响就起床。我们的睡眠周期是90分钟-110分钟，如果我们不马上起床，再想睡15分钟，那剩下75分钟我们都在睡眠周期内，那我们的大脑就会一直昏沉沉的没有精神。所以我们要采用5秒法则马上起床，绝不赖床。
2.把闹钟放在卫生间，去卫生间关闹钟。很多人总是想睡懒觉，所以我们应该让闹钟和手机远离卧室，把闹钟放在卫生间，可以帮助我们及时早起。
3.刷牙、洗脸，思考一下今天有什么重要的事情必须做。
4.写下1～3个“必做事项”，并写下它们为什么重要。因为写的过程会加强我们去做重要的事情，这是一个强化的过程，有研究表明，写下目标可以增加42%的完成率。
5.制订今日计划，使用“7点半前30分钟”工具。在7点半之前花上30分钟，仔细思考一下今天的日程安排，并且按照重要性进行排序，对我们完成一天的事务有重要的帮助。
6.计划自己的下班时间。我们不能把工作带到下班以后，这样工作会不断的侵占我们的生活时间，下班后，应该和家人开心的聚餐和放松，所以我们要定下工作的截止时间，让自己工作时间内完成所有的工作。
通过5秒法则我们可以保证一天都井然有序，工作、生活都可以兼顾，实现一个良好的平衡。
我们还可以使用5秒法则来终结拖延症。破坏性拖延是我们深知拖延会有消极后果，却仍然逃避需要做的工作，拖延症会让我们无法完成重要的工作，或者是让我们的工作品质变差，无论是哪一种，都对我们有巨大的负面影响。
克服拖延症的第一步是原谅自己。是我们不能否定自己，认为自己是可耻和罪恶的，羞耻感和罪恶感不利于我们克服拖延症。我们要承认自己不完美，需要改变，变的更好。
克服拖延症的第二步是明确我们将来想做什么？我们一定要有明确的目标或者是愿景，这样才能指导我们去行动，去做出改变。
克服拖延症的第三步就需要使用5秒法则。如果拖延是一种习惯，我们就必须用一种新的积极的方式来代替不好的行为模式，当我们觉得自己犹豫不决、为逃避而去做一些更容易的事情，或逃避工作时，就需要使用法则，5，4，3，2，1，督促自己开始做正事。拖延让我们对自己失去控制感。当我们坚持住自己的控制权，并开始行动，我们就能控制当下的行为和生活。我们就可以克服拖延症。
现在来回顾一下，我们之所以很多事情没有做，是因为想法和行动之间隔着感受，我们想的太多，感受太多就会阻碍我们去行动。所以，我们要使用5秒法则去隔绝感受，直接行动，这样可以让我们做成很多的事情，5秒法则可以提高我们的效率，也可以克服拖延症。当你学会了5秒法则，对你做事会有不小的帮助。
