1、你认为噪音对你有害，那就对你有害，你认为愤怒对你有害，那就对你有害，你认为焦虑对你有害，那就对你有害，。。。。你认为无害，那就无害。
2.纯粹形而上学的理论，对大众是没用的。大众要的是可以直接使用的技巧。
3、你认为孤独没事，那就没事。
4、人们对亲密感的追求，是对爱的追求。人们对爱的追求，是对舒适感的追求。人们对舒适感的追求，是基因无声的要求和你自觉的跟随。
5、你对别人内心世界的恶意揣测，都会被别人捕捉到，然后导致别人对你的极端愤慨。停止揣测，探求真实。
出于自然的原因，人喜欢被善意地对待，而愤怒于被恶意地对待，有趣的是，有时，你觉得对方恶意待你，但那可能只是你的恶意揣测，这种循环影响，导致二人关系直接恶化。这说明了建立信任和了解真相的重要性，如果你觉得并没有做错什么，你需要直面当事人来一次严肃的交谈，消除误会，停止错误的揣测。即便谈话无法建立共识，那也没有关系，很多事情只要你不在乎，它对你影响就有限，人在很多时候都是因为自己的负面思维把自己给害了，比如相信孤独、焦虑、愤怒不好，就把它当问题一直尝试去解决，然而这些问题本身很难解决或者正是因你的这种认为有害的思维而起，所以会徒耗你的精力、时间和心情。就好比你关注噪音，噪音就会格外明显，你觉得没事，那就压根听都听不到。这些道理说起来简单，但是真要用起来，你还需要自己去琢磨一些实用的技巧，高层理论从来都只是提供战略而非战术。
