中午的时候利用吃饭的时间听了李文超和徐秋秋老师的心理实操课程，学到了 讲事实放到感觉和期待上。
例如看到孩子不写作业时可以学着这么表达:妈妈看到你不写作业妈妈心里很着急也很焦虑，很担心你未来养不成一个好学习习惯。妈妈真正期待的是你管理好你自己的时间。 妈妈相信您愿意更好地写完作业处理好学习和玩的时间。妈妈知道写作业时可能会烦躁，但妈妈相信你。
生活工作中的一些感悟，当遇到困难时原先的思维是想到赶快过去或者是不要发生这样的事情，逃避。逃避并不能解决问题还会让自己更加的烦恼。现在想到的是要想想为什么会遇到这样的困难困难当中会锻炼我的能力同时反思为什么为什么这个问题会出现在我身上，通过这件事我应该提前做好什么样的准备，或者是我需要提高的地方。
