昨晚某券商员工的事情，让我觉得很惋惜，常常我们眼中的天之骄子，天之骄女却往往很脆弱。或许是人生上半段太顺了，毕竟在我们的社会里，学习成绩好，有一份好工作，金钱身份地位是被看的很重的。但我们往往忽略了无常或许才是人生的常态，当生活发生变故了，当自己一直引以为傲的能力被怀疑的时候，对自己的认知产生了极大的扭转，也因为太顺了，所以也相对单一，不容易看到生活的复杂性与多面性。
如果看待自己，如果和周围的环境相处，如何和自己相处都是一门很重要的功课，但好像我们一直都没有学，真的很可惜、
学点心理知识，学点情绪沟通技巧，非常有必要。
《做自己还是做罐头》真的是本好书，没有长篇大论的理论知识，都是哈克的亲身经历和个案，结合各门心理学技巧，实操性强。希望更多人看到，读到。
不废话了，继续总结第一章
5、如何看待批评
在我们的社会里，常常是被要求负责的，但这样，会让人不喜欢，感觉到了责备。换成我自己负责，这样力量就回来了。
什么时候容易被批评呢？
当我们都和别人一样的时候，就不容易被批评指责，但这样，我们就失去了自己的独特性，也让我们觉得生命索然无味。
另外哈克这里讲到，我们从小就听到 有批评才有成长，这句话讲清楚了吗？
因为大部分批评你的人并不是真的是所谓的为了你好，如果要进步成长，就要记得把自己眼光移到真心爱我们的世界里，因为这样氛围，我们会越来越爱自己。
很多优秀的人并不喜欢自己，他们全力长出别人期待他有的能力，却也一步步成为不喜欢自己的人。
那要怎么做呢？移动眼光，移动到有爱的情景里
发现自己被困在批评里，就可以对自己说：“啊，我又在黑色墨汁的大池子里了，天啊”然后，可以转身让自己靠近有阳光照耀，有土壤滋养的园地。
昨晚那件事的女孩，我看了她2016年的那篇公众号，那时的她年轻，朝气，和一群其他国家的留学生一起，应该是一次精彩的旅程。她如果在做这件事情之前，能看看那个时候的自己，回忆过去美好的时刻，听听周围朋友的鼓励和爱的支持。转身靠近阳光的地带，就不会选择走向绝望黑暗的深渊。
转移说起来容易，做到不容易，但至少是个方向，读到这里，我知道除了要学会转移，平时的生活里，也要给自己的花园浇浇水，滋养滋养，长出新芽，开出花儿。当风雨来临的时候，我的花园会有光和力量支持着我们，让我们不会那么冷，那么绝望，等熬过风雨，继续生长。
6、修水管还是换水管
当水管生锈了，我们是想着它为什么生锈，还是直接就换掉了，这里理论源自萨提亚。
也有另一个相似的说法，就是大扫除，有的时候心理问题，原生家庭伤害，各种，你去挖挖挖的话，就会像大扫除，越扫越多，越扫越发现问题。
但很多时候，我们在面对问题的时候，最需要解决的其实是我需要做什么？
很多心理问题它其实并不影响我们，换个方式就过去了。有时候忙着去伤痛就没有力气经营现在了。
问自己可以做点什么新的？
有时候多一些行为，多一些探索不失为一个好的选择。
7、放得太大 或缩得太小？
期待自己做更大的事，或做的更好，就容易沮丧，失望。
把自己放在一个合适的位置就好了。
有时候不要要是去想去够离现在还太远的事情或结果，理想有，但是要看清现在的位置
比如：我想当作家，但是我现在肯定是做不到写很好的文章，但是看看书，写写文字是我可以做的，不是吗。
8、让自己真实并美好的练习
看到自己心里并存的部分
有好的部分有还不那么好的部分，但都是真实的部分
看到它，接纳它，承认他们都存在。
