一、我的目标是： 在2020年6月8号实实现体重110斤
现况：体重是130斤。
目标：要减重20斤。
策略：管住嘴，迈开腿。
管住嘴：饿了就吃苹果，水煮鸡蛋，减重期间吃素，减重期间不吃肥肉，不吃冰淇淋，不吃蛋糕，不吃薯片。
迈开腿，：目标是每天10000步
将目标拆解成微习惯，两分钟之内就可以完成。
我决定选择迈开腿，我将于每天6:00穿上运动鞋，系上鞋带，爱上运动手环，拿上手机和耳机，拿上门上钥匙，打开门走出去。
每天目标坚持1000步，只要做，我给我自己点赞。只要做到，每天给我自己10个赞。
二、现在接下来进行第2节课复盘，让暗示显而易见。
a.执行意图：
我将于6点走出家门在得园公园走路1万步。
b. 环境暗示
冰箱门上贴：今天大琼完成10000步走路
卫生间镜子上贴：今天大琼完成10000步走路
工作日志本上记录，每天都坚持写 今天大琼完成10000步走路
手机屏幕上写，今天大琼完成10000步走路
电脑显示屏幕上贴：今天大琼完成10000步走路
C. 群体暗示
在习惯力群里坚持每日打卡，打卡后分享在群里。
每天在习惯里群里主动找走路目标的小伙伴给他们点赞，彼此鼓励。
在我们4组与郭一霏 保持每天互动
在早起的打卡里面，每天给晶晶点赞。
三、读《自律力》收获
1 、每日问答法
制定每天具体的目标
为每一天的表现打分，评分标准是努力程度。
根据自身的情况调整设定的目标。
动笔是为了自身进行深刻反思和审视。
所以我把我的目标一一写下来， 你想要为之做出改变，让自己变得更好。
从今天起，
我坚持每日问答，手写记录，并为自己每天的表现打分，
我尽最大努力做到这些目标了吗？
