线索回顾：选择——改变——心理舒适区——心理免疫X光片

上集回顾

（无）选择——（选择）改变——心理舒适区（阻扰改变）——心理免疫（排斥改变的行为）X光片（知道病因）

你已经发展了一套自己的适应机制（心理舒适区/应对方式），而改变却要求你放弃这套适应机制，去用另一套适应机制（重新建造心理舒适区）。

你需要去面对你自己内心真实的爱和怕，需要改变自己的思维方式，走出自己的心理舒适区，才能获得新的经验，迎来真正的改变。（想改变是因为这是自己内心真正的爱，难改变是因为害怕）

心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。

知道感性的大象心里的爱和怕的工具：四栏表（心理免疫X光片，像X光片一样，把你心里真正怕的东西给照出来。）

人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。

心理免疫X光片：四栏表

心理免疫X光片的第一栏：我们希望达成的行为目标。

X光片的第二栏：你正在做哪些跟目标相反的行为。

X光片的第三栏，需要思考的是：这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。

X光片的第四栏：心里有一个重大的假设。

看着心理免疫X光片，这能理解改变为什么很难发生。因为，改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。

如果你不知道阻碍改变的力量（心理重大假设），不知道这种力量背后的重要假设，看起来，你是活在常识里，实际上呢？你是活在自己的假设里。

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