第四期约练挑战第三次完成情况

昨天下午接了一个网络咨询，来访者是一个24岁女孩，她因为和发小的关系破裂而郁闷。

听她讲述发生了什么，问当发小这样对她时她怎么想的？她的感受是什么？给她带来的影响是什么？她在意的父母是怎么看这件事的？

通过澄清她此次咨询目标是放下这件事，让心情舒服平静下来。

通过找例外，问她以前有没遇到过类似在人际过系上不被尊重的事情，问她那时候是怎么过来的？她提到了用忍耐压抑，用时间冲淡，

问她这两种方法对于内心舒服平静是否有效？她回答是无效。

于是用奇迹问句问她：如果有一天奇迹发生了，她在面对人际关系中不被尊重的情况下，能心平气和，有理有节地回应了对方了，那时的自己和现在的自己有什么不同了？

她思考后回答是她会照顾自己的想法需求，不再一味地压抑自己，迎合对方了。

还有吗？

她说自己比较自信了，敢于把想法不同意见表达出来了，

还有吗？

她说还有就是在心里接纳，如果对方一味居高临下地对她打压嘲讽，根本就不是她的好朋友了，也没必要怕失去这个关系了。

讲到这里，问她心情怎么样了，她说好受多了。

我请她把刚才理出来的几条再重复了一遍，她问我想锻炼自信心怎么做？

因为时间已接近一小时，我给她提了些建议。

总结：前面贴着她的话提问这部分做的比较好，可以了解到对方很多信息，但后面她要我给建议，我就给了，没有让来访者自己意识到她是有答案的，只是没发现而已。