幸福，是一个广而宽泛的概念，它同学习、运动一样，也是可以通过练习而习得的。要想获得幸福，首先是要转变思维态度，美国哲学家威廉姆·詹姆斯曾说过：“人类历史上最有价值的发现莫过于人类可以通过态度的转变而彻底地改变生活。”
态度加行动，七件小事，任选其一，只要能连续不断地坚持两个星期，你一定可以比从前快乐。这么神奇的小事，想不想知道呢？
1️、快走或慢跑：每周3次，每次至少30分钟。
越是运动，人就越兴奋、越有激情。这个结论出自《运动心理学期刊》，是宾夕法尼亚的研究人员在该期刊中指出的。这项运动甚至可以起到临床抑郁症患者康复的功效。而且，其疗效比冥想或者运动、冥想相结合的方法还要管用。
️ 2、写日志：每天花20分钟的时间记录下一件充满正能量的经历
在记录的过程中，也是重温事件始末，帮我们记住了人的善良和幸福时刻。
️ 3、做点好事：每周做五回善事
马丁·塞利格曼教授在《持续的幸福》中说：“科学家发现，在我们测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。”
比如：给遇到的每一个人一个善意的微笑、跟公交车师傅道一声：“谢谢，您辛苦了”、帮不愿下去买饭的同事稍饭回来……
这件小事获得幸福的道理很简单：良好的自我感觉+别人的感激之情，怎会不幸福？
️ 4、放空：给自己一个空间，什么都不想，就这么静静的待着。
就像吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在《精力管理》中所说：“最丰富、最幸福和最富成效的生活，其特点是既能全力以赴地迎接挑战，又能适时、定期地全身而退以补充能量。”
给自己一个缓冲加油的空间。
5、心流状态：沉浸其中，全身心的投入到某种活动中
你会感受不到时间的流逝。
️ 6、冥想：全身心地感受
有一项研究显示，冥想2分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，控制压力的区域则明显减小。
数项研究还表明，冥想可以“持续不断地重组”人类的大脑以增加幸福感
️ 7、感恩：找个本子，每周或每天写下3~5件值得感恩的事情
查尔斯·狄更斯有句话说得好：“思考你当下的幸福，而非过去的不幸。幸福，每个人都有很多；而不幸，所有人都有一些。”
这七件小事，持续不断的去做，将其固化成习惯，你就会越来越幸福，就像亚里士多德所说：“重复的行为造就了我们。卓越不是一种举动，而是一种习惯。”
找到其中之一，持续行动，幸福自会来敲门。
