每个人

都有属于自己的影子

[“你看不见你自己，你所看见的只是你的影子”]

——泰戈尔

前言

今天撩君要讲的小故事是，两只智障的小猫。

小猫汤姆和托比是一对流落街头的流浪猫兄弟，他们大部分会选择晚上才行动，因为白天有捕抓他们的坏人类。只有白天才会有影子，他们就以为是因为影子暴露了他们的位置。

“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”

然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。

不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。

- 01 -

-Why痛苦-

我们总是习惯逃避痛苦

当你读完这则小故事的时候，你心理会不会有一个声音在说妈的智障，为什么要躲自己的影子呢？亦或者你会不会觉得它们很可怜，为了逃避影子而选择了拒绝美好的阳光。

其实这则小故事中的“影子”代表了我们生活中每个人都有可能会遇到的负性事件，换句话说就是在生活中我们可能遭遇恶性疾病、婚姻破裂、经济困难和事业挫折等不愉快的生活经历（呸呸呸乌鸦嘴），这些都是我们的“影子”。

面对这些挫折的影子，大部分人都会像小故事中的两只小猫一样，有的选择了闭上眼睛逃避现实，扭曲自己的体验，有的则选择永远待在了痛苦中，用一个更大的痛苦来缓解另一个痛苦。

- 02 -

-What机制-

心理防御机制是一个漩涡

无论是哪种选择，其实它就是一种心理防御机制。它就像我们的身体免疫系统保护身体健康一样，只不过心理防御机制是为了保护心理健康不受外界过强刺激的打击。为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，完全潜意识的自我防御功能，有意无意间使用的各种心理上的调整。

防御机制在生活中其实极其普遍，就像当你考核失败的时候，你会很自然的把理由归结于是考核太难了，超出了范围，不是自己的能力有问题。

又或者像撩君的朋友那样，她有个和她交往了三年的男朋友，两人已经走到了要领证的重要关头，男的说变心就变心，把她一个人丢在民政局的门口，哭得天花乱坠。隔天撩君收到消息，很担心她想不开，就跑来好言安慰她。可她却突然说：“我有要结婚么？为什么我一点也想不起来？”

她所用的心理防御也就是压抑式的逃避。但是过度的心理防御很容易就会产生心理疾病。就像小猫汤姆选择永远闭眼睛就是一种极端的“逃避式防御机制”，它拒绝接受或承认影子的存在。

没过多久，她就让我给她介绍心理咨询师了，哎。这就和那些经历过亲人离世的人，因为一时不能接受现实而选择一直逃避，生活在过去的记忆中一样。其实你并不知道，再坚强，你也是逃不掉悲痛本身的。

而小猫托比则是代表具有“代偿性防御机制”的人，不做任何反抗，干脆投靠痛苦，永远待在影子下。一些人事业受挫了以后就开始不停的酗酒，每天昏昏沉沉，在痛苦中无法自拔。

防御机制其实是个好东西，但是面对挫折和黑暗的时候，这些心理防御机制很容易就变成一个漩涡，把我们都卷痛苦中去，难以自拔。这两只猫，就代表着两种人面对痛苦的错误心理处理方式。

- 03 -

-How接纳-

现实生活中我们不是小猫

心理防御机制不是人们蓄意使用的，其本身也不是病理的，它们的出现多半都是

因为无意识

的，它们的进行也是无意识的。

所以我们控制不了自己的心理防御机制，但我们一味地沉浸在这样的保护圈中不但痛苦的问题得不到根本的解决，自己也会变得更加惧怕伤害。

当我们遭遇到一些不愉快的负面性事件的时候，有些是我们能够解决的，就像上文提到的一个人事业受挫选择酗酒，但这种事情可以选择去努力适应工作或者换一个地方上班。这些就是在我们的能力范围内可以改变的。

但有些是我们的力量难以克服的，好比亲人的离世，我们尽管难过，悲伤，但我们改变不了亲人已经不在的事实，过分的纠结跟沉溺于痛苦之中只会让自己的悲伤不断的循环跟重复。

如果小猫托比和汤姆学会了接纳自己的影子，知道影子是自己无法摆脱的客观现实，他们就不会选择闭上眼睛或者永远呆在阴影里。这看似逃离了阴影，但是却让自己陷入了更大的痛苦之中，他们需要永远的去逃避这个事实。

但真正在现实生活中，我们不是小猫，生活中的负性事件不像影子那样简单，我们很难去充分接纳，当你身边真正有遭遇灾难的朋友，你也不要一味的只是冷眼旁观的说着让他们学会接纳，请给他们真正的扶持与关爱，再不济，抱抱他们也是好的。

- 04 -

-How光明-

影子的存在也是因为有光明

撩君真的不想讲这样的老道理，但确实又是个道理。影子之所以存在，其实是因为有阳光。心理上给自己预设一个道阳光，这样面对影子的时候会更轻松一些。

如果你的影子是长跑N年的男友跑了，阳光可能是为了让你遇到下一个一见钟情就闪婚的人，不要再想该死的长跑了。如果你的影子是亲友不幸去世了，阳光可能是你要带着他的那一份力量，再努力一点，现在你是两个人在战斗了。如果你的影子是事业受挫了，阳光可能是你或许可以自己去创业，从傻逼老板手底下成长为一个睿智的创业者……

多的鸡汤撩君就不熬了，点到为止。所以宝宝们，在面对生活中的影子的时候，不妨面对它，化解它，超越它。最后真正做到，能接纳影子，接纳悲伤，接纳这个你生活里的婊子。

无论我们的生活是悲伤的还是快乐的，不可否认的是它仍然会是你人生里的一部分。

如果你感到乏力，那就给自己心里预设一道阳光吧。预设不出来，你也可以尝试对外求助，如亲人，朋友，爱人，心理咨询师等。让他们陪着你一起去面对这些难以跨越的痛苦。

比如说你的情绪难以控制，感到苦闷，那就在后台回复“情绪”参加本期微课报名，这里是撩君给情绪宝宝们准备的一堂《心理微课丨一小时帮助你有效了解及管理情绪》。

希望你今夜，过得愉快。么么扎~

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- End感谢您的阅读-

接纳悲伤，这个生活里的婊子

-编辑丨樺璃、红猫、LLL、涵叔、Olivia-

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