重建生活方式

【2017年12月09日PM】

引子——器 术 道 用

时间管理是一项技能！

挑战无数，只有自律和系统才能控制；

学习五个字 “学、会、精、通、化”

行为受习惯的影响

线下的人生——无序、疲惫、拖延

线上的人生——有序、平衡、专注

晚睡是没有勇气结束一天的人！

高效践行模式：“反思→计划→行动”

反思：

不是什么时间做什么，而是反思过去一天如何渡过？去计划一天一周一年甚至一生，（*反思是大脑对未来的再创造）反思有方式方法，每天早上1次——《三分钟晨间日记》，晚上1次——《日检视》，反思过去，计划未来，平衡生活和工作。

反思时间花在那里，收获在哪里，通过反思找到重点，重效率，漫生活。没有反思的人生不值得过。

计划：

“计”是对未来的一种谋划（日历管理法），时间和日期固定不能改。比如航程、预约、活动（订票案例：计划性、了却心事、便宜）

高精力吃青蛙

* 物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣

【要事优先】在这一天里再没有什么比这更难的事

* 时间是无法管理的，能管理的只有自己！

*情境=时间*空间*精力

*整理碎片（听讲座、健身、冥想、看书、批量电话、外出...）

*提高工作效率，减少工作时间

三大习惯管自己：

早睡起（反思+计划）、

轻断食（3333）、

运动健身（持之以恒）

*睡眠90分钟一个周期，睡7.5小时即可，固定时间睡觉，固定时间起床

*早起四件事：十分钟冥想、晨间日记、运动（有助于心脏功能变强，运动最佳时间3-5点）、早餐，可以治愈拖延症！

*节假日陪家人、环游世界、帮1亿人提高效率、有计划性的工作。

*用1/100的时间反思过去、计划未来，减少做事的数量

艾宾斯诺时间曲线：

5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天；

学习是最好的方式，工具和科学都是生产力。工具重新定义时间和成本。机会周期7年/11年，只有2%的人可以把握机会。

【专注才能做到极致】要事重复做、重复流程化、流程工具化、工具自动化

互联网红利期，得益于互联网（喜马拉雅），互联网的优势：一、共享；二、传播快

有序的共享：

个人不对外、小范围、大范围、多个设备多软件共享

·确定做、时间、日期固定

·提前规划（提前几天、几周、几月甚至更久）-确定做、时间、日期固定

·做分解（什么样的信息用什么样的容器装、生活中的琐事尽量减少或者委托别人，慢慢找到规律，事半功倍——举例：早班飞机不晚点/最安全）

·工具很重要（用好工具三字秘诀：点、问、搜）

【2017年12月09日AM】

自然+效率+势能

适时而为1日=1年=1生

事情处理原则：要事优先、先做紧急、委托他人

*重要的事不能被拖延，不重要的事可以推迟

*时间是最稀缺的资源

*自下而上（由近及远）

*聚焦一件事

*被动处理紧急事件事件的集合

记录（排除干扰）→排程（轻重缓急）→执行（分类完成）

大脑高效功能：思考分析、回顾检视、更新创造

大脑低级功能：记忆

让记录成为一种习惯！

*随时随地（一切方式 快速精准 随手可用 可靠）

【细分是为了更好的执行】

所有事项都用清单分类（家、公司、生活、电话、旅行），按照执行情境来划分。情境三要素：时间、空间、精力。

行为分类：

DO-做

Delete-删除、delegate-推迟、defer-委托——勇敢主动NO

·删除不重要不紧急

·推迟不紧急

·马上做重要和紧急

·今日待办只是个谎言！

【情境+重要性+时间】

1、每一声滴答声都是上帝对你的嘉许；

2、大脑里想只会让你焦虑，一定要转换为行动；

3、大事转为小事，结果为导向；

4、聚焦一地鸡毛，把重要紧急先做完！

清空收件箱：

1、近期入紧急

2、还需要考虑进入“其他待定事件”

3、排程一周（一周内20件事左右为宜）

4、每天数量不限

5、设置重复事件

总结一天收获，发到班级群。

实操：设定100个梦想（不设上限），先列入收件箱，以要事优先原则，进行删除和整理。从中找到重要紧急事项。

【2017年12月09日】

·日理万机的秘密：

“ 要事优先、要事优先、要事优先！ ”

·青蛙最重要（青蛙从梦想来，从目标系统来）

·其他待定（重要不紧急）

梦想→专注→项目

+ 我们的时间精力有限，但是欲望无限，所以我们需要正确的方向。

+ 把梦想做成一个项目，项目=围绕阶段性成果，所采取的一系列的行动！

+ 卓越而不失衡

四个执行系统：

【习惯】、【日历】

【清单】、【项目】

+ 梦想能够被描述，才能被别人理解和沟通

+ 人生是不可规划的，只有模糊的方法

+ 不要设立太远的目标，远粗近细，先想象，在仔细规划行动

+ 由近及远执行，由远及近规划

+ 先完成，再完美！

你的胸怀就是你的世界！

·格局；

·生命是一个播种的过程，收获在秋天，多帮助别人；

·只有一个人会为你负责，那就是你自己！不要指望任何人，哪怕孩子和伴侣；

·任何困难都可以转换为1+1，都是机会！

·人性都是不负责任的，犯1次错误不会死，那么以后呢？命运会给你几次机会？

·一定要愿意帮助更多的人，万事会有回向。

·你越透明，别人越愿意帮你；

·【智慧】、【勇气】、【慈悲】

·快乐→优势→有意义→成功！

·每个人存在的意义就是创造价值！想一想，你能为别人做什么？

·不要在意一时得失，清空大脑，想象如果不为谋生，让你乐此不疲的事情会是什么？

天才10000小时定律

√  意志力解决不了问题（天赋）；

√  假设自己已经成功

√  人要在挫败和未知中学习

√  90天，鉴证一个你想要的奇迹

√  如果没有做成，一定是没有准备好、规划好。

√  今天没有做，明天继续做，有始有终很重要！

√  每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

√  不要听没有结果的人的话

√  谁痛苦谁解决问题

【效率的关键是对世界、信息、物品、人的分类的排序与选择】

  （世界：一阶课；信息、物品：二阶课；人：三阶课）

没有完美的个人，只有完美的团队！

易效能沉淀的五大系统：

1、日历

2、清单

3、文件

4、知识

5、聊天系统

    一旦出发，必须抵达！