此次课程分享了常见的情绪、对情况积极主动的理解，并给出了情绪的处理流程。
信念1：任何消极负面情绪背后都有积极的正面意义。
永澄给出的例子，整理为下表。此表是本次分享会我收获最大的一点。这些例子刷新了我对情绪的认知，变得更容易接受负面情况，并知道解决的方向）
表1 消极负面情绪的积极正面意义解读表
情绪的处理流程五步法：
1、觉察：是积极主动的基础能力；
2、倾听：跟小我/他人对话，问小我/他人到底想表达什么，要听小我/他人说完、说透。
第一天的语言觉察训练，永澄老师点评“你应该学习倾听技术，对方在表达什么？意图是什么？” 倾听自己和他人都非常重要，这是了解自己和他人一个重要手段。
3、理解：
4、调整：调整信念。可参考 消极负面情绪的积极正面意义解读表
5、行动。
表2 积极主动自我觉察表-02天
实践结果疑问（详见表2）：
当时听到A电话里的语言攻击后，我有轻微的不满，但由于知道A的人品，部门审核事情解决后我没把A的放在心上。但是，做自我觉察表的时候，想着A的行为，越想越生气，对A的不满比事发当时更不满。
想不通这是什么原因引起的，请各位走过路过的朋友、大神指点，谢谢啦！
