【读书清单】成功,动机与目标4

《成功,动机与目标》

海蒂.格兰特.霍尔沃森    美国

图片发自简书App

1、制定具体的行动计划

先决定达标所需的具体步骤,避免模糊不清的内容。清晰、精确的计划便于对自己要做什么以及达标与否一目了然。

2、决定时间和地点

尽可能详细地为每一个步骤决定时间和地点,有助于帮助大脑探测并抓住行动时机。

3、瞄准障碍

针对达标路上可能出现的障碍和诱惑,制定一条“如果…就…”计划,提早制订出最佳计划,能保证不论何种情况都不会偏离达标的轨道。

4、启动自制力

接受一些平常不愿意接触的挑战,从一个小的目标做起,为可能面临的困难做好准备。

5、不进则退

自制力如同身体肌肉,得不到锻炼就会逐渐萎缩,需要常常得当地运用,使其得到锻炼、成长,才能帮助实现目标。

6、适当休息

自制力使用太多就会耗尽,此时别对自己要求太多,以免误入歧途。适当的休息,是为了更好地面对一下次诱惑、干扰和其他陷阱。

7、制止力感染

用“目标感染”的方式给自制力提神,通过观察或是想象他人发挥自制力能使之感染上这种能量。

8、快乐甜点

自制力能量一部分取决于体内的血糖量,适当的给自己吃一点甜食,不仅能拥有好心情,还能提神自制力。

9、停止于开始前

彻底不做一件事永远比开始后再停止要容易,也不需要那么强的意志。

10、别冒无畏的险

我们往往过于乐观的看待自己抗诱惑能力,而忘记自制力的局限性,将自己置身于充满诱惑的境地。

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