昨天晚上，孩子爸爸加班回家的时候已经很晚了，很疲惫，孩子闹着要和爸爸骑马，我就劝他，爸爸工作一天很辛苦了，而且还没有洗澡，明天再玩。
结果孩子很坚持，必须要现在骑，说实话，我是有点火的，觉得他不懂事，不体谅。
但是，那一瞬间我合上了大脑盖子。对他说：“齐齐，妈妈知道，你想现在就能和爸爸玩骑马，对不对？骑在爸爸背上齐齐肯定特别快乐。”
他点点头。
“那么骑大马的时候，你喜欢唱歌么？”
他说“喜欢”。
“喜欢唱什么歌？”他说了一首喜欢的，然后我就和他一起唱歌，唱着唱着就睡着了。
我很庆幸，没随便给孩子贴上“不懂事，不体贴”的标签。
后来我也自我反省，要求一个三岁的孩子体谅父亲上班辛苦这件事情，其实是我自己强人所难了。
真的是多一份觉察，多一份进步。
在这个案例中，妈妈先是觉察到大脑盖子打开了，进而合上大脑盖子，保证了自己能够理智的和孩子谈话，接着，运用共情，说出了孩子的愿望。并且通过和孩子一起唱歌，让孩子在愉悦的情况下入睡。
如果妈妈一开始就批评指责孩子，可能最后两个人都会不愉快，而且还会伤害亲子关系。所以，我们说父母能有一份自我觉察是特别重要的一件事。
那么，什么是“大脑盖子”打开呢？
这是种形象的说法，事实上，我们把“情绪失控”就叫做大脑盖子打开了。这个时候的父母可能会开始吼孩子，说一些伤害孩子的话，甚至动手打孩子。
当然，如果孩子的大脑盖子也打开了，他就会各种哭闹不依不挠，也会说一些伤害父母的话，比方说“你这个臭妈妈，坏妈妈！“或者”我讨厌你！我再也不想见到你！“
亲子关系就在这样的彼此伤害中变得愈来愈生疏，愈来愈糟糕。
因此，当父母面对孩子感到自己情绪失控时，就要有一份自我觉察——自己的大脑盖子打开了，这时可以先积极暂停一下，或者深呼吸几次，让自己冷静下来。
等自己能够理智的说话时，再和孩子去沟通，当父母这样给孩子做出示范时，当他有情绪的时候，他也会先去冷静一下再沟通。
那么，在自己情绪很激动时，如何才能恢复平静呢？美国正面管教的高级导师Deborah分享过以下几点方法：
第一，像动物那样全身抖动。
这个动作也被运用在她的教室里。她会对学生说：老师今天很不开心，过得很糟糕，我的大脑盖子打开了，我现在要把不开心的一天都扔掉。于是，她会拿一个垃圾桶放在她面前，然后全身就像斑马那样抖动，好像把所有不开心、不快乐的东西从她的身上都抖落下来，抖落到那个垃圾桶里去。
然后，她会邀请她的学生说：你们谁也跟我一样度过了很糟糕的一天吗？那我邀请你和我一起把你的不快乐抖落到这个垃圾桶里去。
第二，敲打液门穴（小拇指和无名指中间）。
第三，像大猩猩一样捶打我们两胸之间的胸腺，然后一边大叫。
第四，大笑。不是一般的呵呵笑，而是用全身来笑，要发出声音，并且全身都笑起来。当我们在这样做的时候，我们就在给杏仁核，给我们的神经系统传递一个信息：没关系，一切都正常，一切都OK，这也是一种运动movement。
第五，音乐，包括唱歌。在我们大脑盖子掀翻的时候，听音乐会帮助我们恢复冷静，这个时候我们要去听那些让我们自己快乐起来的音乐，而不是去听悲伤沉重的音乐。因为你越听那个悲伤沉重的音乐，你就会越陷在自己的情绪里面。
好了，今天的内容就分享到这里，希望对你有所启发！
有娃家长学校
有娃家长学校致力于为0-18岁儿童家长提供实用的家庭教育知识与资源。传播既不娇纵也不惩罚、和善与坚定并行的教育理念，让家庭教育简单高效！
正面管教系统课(周中班)上午
5月22日-6月26日（周三）苏州 基础
7月10日-7月31日（周三）苏州 提高
9月4日-10月16日（周三）苏州 基础
课程介绍请参考：正面管教周中班
正面管教系统课（周末班）
6月29-30日 苏州 基础
7月20-21日 苏州 提高
9月21-22日 苏州 基础
7月20-21日 泰州 基础
9月14-15日 泰州 提高
课程介绍请参考：正面管教家长系统课
SEL儿童情商课
7月01-02日（6-8岁 ）苏州基础
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7月08-09日（6-8岁 ）泰州基础
7月11-12日（9-11岁 ）泰州基础
8月12-13日（6-8岁 ）泰州提高
8月16-17日（9-11岁 ）泰州提高
课程介绍请参考：sel儿童情商课程
个人鼓励咨询小组
5月09日-6月27日（周四上午）苏州
课程介绍请参考：个人鼓励咨询小组
正面管教家长讲师认证班
11月01-04日（周五-周一）苏州
课程介绍详见：正面管教家长讲师认证班
职场赋能领导力课程
7月15-16日（周一-周二）苏州
课程介绍详见：职场赋能领导力课程
职场赋能引导师认证班
10月22日-24日（周二—周四）苏州
课程介绍详见：职场赋能导师认证班
读书会
《正面管教》
5月22日-6月26日（周三下午）苏州
《非暴力沟通》
5月27日-6月24日（周一下午）苏州
