2018年11月29日，周四，晴天🌞

起床：6：44（日本有1个小时的时差哦）

就寝：22：15

状态：早起精神棒棒滴

纪念日：无

年度目标及关键点：背完日语2级核心单词

11月重要成果：坚持早睡早起，跑步，健身，日省，写简书

昨日吃完的青蛙：

1、UR团地咨询，预约❌：昨日事务所休息，要挪到今天啦

2、去邮局取快递✔️

3、poker的商标咨询，确认，整理✔️

4、弟弟，同学，嫂子的清单结算✔️

今日三只青蛙：

1、健身

2、poker合同确认

3、UR团地咨询，预约

昨日听书：

1、《极简术 奔向自由的50个断舍离》1-42讲

领悟：极简不仅仅包括物品，还有精神层面，比如时间，放弃不必要的交流，把时间花在重要的事情上；

今日听书：

1、《极简术 奔向自由的50个断舍离》43-50讲

2、《叶武滨时间管理100讲》11-12讲

11讲感悟：专注，用心

1）秘诀：一次只做一件事

2）方法：番茄钟---处理短期的事情

12讲感悟：

1）方式：25分钟工作+5分钟休息

2）新的事情进来只收集，不去处理；收集需要借用工具收集，不能存在大脑里；

健康：

1、步行1小时，站立11小时

2、坚持用蜗牛睡眠来管理自己的睡眠，效果不错，用数据来管理自己的睡眠，就知道自己的睡眠情况啦；

午休：

昨日小睡20分钟，醒来觉得精气神棒棒滴

好习惯打卡：

1、能骑自行车的决不开车

2、能用环保袋的决不用塑料袋

3、每天早上一杯水，120ml牛奶，0.8ml豆浆（今早终于喝上自己榨的豆浆啦✌️）

小确幸：

1、积极的面对要做的事情，比如账目的结算是提前完成啦；

2、孩子们的睡眠时间都提前啦，晚上8：30，早上7点准时醒来，这样每天就能保证10个半小时的睡眠啦，他们睡得早，我自己也就能早睡早起咯✌️。加油，继续坚持！

昨日反思：

1、日语对我来说，还是一座不敢攀登的高峰，从本能的就有点拒绝，一想起来就会焦虑；