记得几年前第一次在广播里听到“拜拜肉”时，被腾爸笑了很久，
不过目睹我近一年的努力和巨大改变，他老人家现在对俺已经是刮目相看了。
还经常嫉妒我衣服多，当然，以前穿不下的漂亮衣衣现在又可以轮番上场啦！
我的健身启蒙，来自于《和潇洒姐塑身100天》，
但上面的动作只是简单的漫画，有些要仔细琢磨才能领会到要点，
所幸这年代有网络、有微博、还有大量动图……
把我常用的练手臂动作整理一下，大家不用像我再去从头探索了，
图片来自于微博，这篇推荐过几位健身大V，大家可以关注起来。
以下动作里，每次选3-5个，每个动作10-15次，重复3-5组，
不过刚开始对于次数组数等不用太纠结，根据身体的反应慢慢做调整，
尽早开始行动是王道！Just Do It!
如果没有哑铃，可以拿装水的瓶子暂时用着，或先做徒手的那几个动作，
不过投资几对哑铃是很必要滴，重量的选择方法见最后的长微博。
好吧，在这个夏天，让我们挥一挥衣袖，潇洒地说声：
拜拜，拜拜肉！
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图片好像显示不了？
