爱是一种感觉，也是一种能力。

谈到爱，就必须讲究「沟通」。我们常常听到让人唏嘘的故事：明明是心地善良，却被认为冷漠奸诈；明明是想要表达感情，却被认为肉麻不堪；明明是兴奋莫名，却被误解而大发脾气……难怪会有「我俩因误会而结合，因了解而分开」这种嘲弄婚姻的说辞产生。

在婚姻中，我们对爱情的渴望，深深地植根在我们的心里。每天，我们都能在朋友圈里，看到朋友分享的如何让爱情活在婚姻中。婚姻里的爱情让我们羡慕，然而我们更多看到的是夫妻在参加了沟通讲座，听到了很多增进沟通的好主意之后，回家以后却依然无法沟通？

在《爱的五种语言》中，作者查普曼向我们揭示了问题的答案：每一个人都有一个情绪的爱箱，只有当这个爱箱填满了的时候，人际关系才能发展。然而，不同人的爱箱都要用不同的语言来填满，而当人们说着不同的爱的语言时，我们就无法有效地表达爱。

在书中，作者向我们展示了五种爱的语言——肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。在婚礼后，若想要爱长存，我们就要竭力学习爱的语言，以Ta的爱的语言来表达爱，向Ta传达我们的爱。

现在，让我们一起翻开《爱的五种语言》，学习向配偶表达爱吧！

01

当你和Ta从恋爱走入婚姻

你一定有过这样的经历。

你遇见了Ta，Ta的外形和个性上的特点，创造了足够的电击，触动你的「爱的感应」系统。于是，铃声响了。你们开始安排更多的时间在一起，加倍努力给对方留下深刻的印象，终于赢得了你深爱之人的爱。

恋爱的巅峰时期是令人陶醉的经验。你们的心思被对方占据着。入睡的时候，我们想着对方，起床的时候，对方也是第一个进入你的思想中。你们渴望在一起消磨时光，如果不必去上学和上班，你们甚至可以亲吻到永远。

当这种感觉是相互的时候，你们开始谈婚论嫁，怀着对幸福婚姻的梦想进入婚姻，你们相信彼此会非常快乐，没有争执，没有打斗。 你们会坦诚地讨论彼此的不同，然后愿意做出退让，达成妥协。

不幸的是，天长地久的恋爱经验，只是故事，而非事实。研究表明，一段神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是2年。

无论如何，我们都会从云端降落到地面，我们会看清对方的真实面目，看到Ta的个性中，让你喜欢和厌恶的部分。

这时，欢迎你来到真实的婚姻世界里。在这个世界里，你有做不完的家务，一个眼神可以伤人，一句话可以压碎人，而亲密的情人可以变成仇敌，婚姻里也可能战火纷飞。

在神魂颠倒的影响下，我们的爱是万能的，那是一种被本能力量推动着、带着，使我们超越了正常的行为模式。一旦回到了真实的世界，我们还愿意为对方付出，努力让对方的生命因为自己的努力而变得丰富，才是真爱。

回到真实世界后，我们如何去爱呢？

爱是一种态度，我们要学习去满足那种被爱及情感上的需要，去学习，去实行，那么我们所分享的爱，将会兴奋无比，远远超过我们在迷恋时，感受到的一切。

接下来，让我们一起学习爱的五种语言吧！

02

爱的语言之一：肯定的言词

赞赏的字句，是感性地表达爱的方式。当我们听到肯定的言词时，我们会得到激励，愿意回报，做一些我们配偶喜欢我们做的事情。

给予肯定的言词，是我们向配偶表达肯定言词的一种方式。这会赐予彼此勇气，去做一些积极想做的事情。比如，在书中，艾莉森有无数文章的刊登，甚至拿到了一本书的合约的背后，是先生持续的鼓励。

鼓励不是嘴上说说，鼓励需要同理心，需要我们从配偶的观点出发，去看这个世界。鼓励的前提，是我们先学习，什么对配偶来说才是最重要的；只有这样，我们才能给予鼓励。

爱是仁慈的，我们用语言传递爱，必须要用仁慈的声调和方式，去表达我们的感情。

尤其是当我们的配偶发怒、烦恼、说话火爆的时候，我们要以柔和的声音作为回报。我们要把对方说的话，当成有关感觉的讯息，然后让Ta告诉你，Ta的伤痛、怒气以及对事情的认知，然后告诉Ta你理解Ta的感受。

如果是你冒犯了Ta，柔和的声音让你愿意和Ta联手解决问题，重修旧好，而不是证明你对自己的认知才是对事情唯一的诠释。这才是成熟的爱。

没有一个人是完美的，如果做错了事情，我们要承认错误，请求饶恕，试着改变。饶恕不是一种感觉，而是承诺，它是一种选择，要显示慈悲，而不用过错来敌对犯错的人。

爱是提出请求，而非要求。我们要学会引导配偶，教会配偶如何去爱自己，而不是用威胁和指责，要求配偶完成我们的愿望。这样的要求不能建立起亲密感，反而会扼杀爱的可能性。因为，尽管配偶依存了我们的要求，也是一种惧怕、愧疚或者其他什么情绪的行动，而不是爱。

你可以准备一个笔记本，去记下你随手看到的肯定的言词。甚至，你可以试试不予直接的肯定言词，也就是当你配偶不在场的时候，说些夸赞Ta的话，比如告诉你的丈母娘，你的妻子有多好。这样对方会更开心。

03

爱的语言之二：精心的时刻

说到精心准备的时刻，是给予某人全部的注意力。这不是指位置上的接近，而是同一个注意力的焦点。比如，当一个父亲坐在地上，把球滚给2岁的孩子时，他的注意力不在球上，而在孩子身上，那一刻，他们在一起。

如同肯定的言词，精心时刻的语言，也有很多种方言。最普遍的方言时精心的会话，具体来说，是指两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望，让他们在情感上感觉到爱。

精心的会话与肯定言词的焦点是不同的。肯定言词的焦点是我们在说什么，而精心会话的焦点，是我们在听什么。如果要以精心对话的时刻来表达对对方的爱，那么在那段时间里，你要专心地让对方吐露心声，然后有同理心地倾听对方想要说的话。

在书中，作者为我们提供了实际的建议：保持眼光接触、保持专注、注意聆听感觉、观察肢体语言以及不要打断对方。

精心的会话，不仅要带着理解的心去倾听，还需要自我表白。你要简短地和配偶表达你的情绪和发生的事情，尽可能地持续下去。只要几个星期，你就能舒服地表达你的情绪了。

除了精心的时刻，我们要有精心的活动，可以是在院子里玩耍、逛跳蚤市场、采购古董、听音乐、一起野餐、散步或者在某个炎热的夏天一起洗车。一起共同完成的活动，都能带给我们爱的记忆，我们共同走过的岁月，让我们成长为不一样的我们的。

04

爱的语言之三：接受礼物

你一定是想念什么人，才会寄给Ta礼物。礼物的本身是思念的象征：它是否值钱，无关紧要，重要的是你想到了Ta。而且，只在你在心里想不算数，只有你把它当成爱送了出去才算数。

礼物是爱的视觉象征，具有情感的价值。在濒临破裂婚姻关系中，丈夫或妻子停止戴结婚戒指的时候，就更加生动地呈现了这个真理。

礼物可以买来的，找来的或自制的，价钱并不重要，关键是心意。

从哪儿开始呢？列一张单子，找出历年以来，你的配偶曾经感到兴奋的所有礼物，可能来自你或是其他家人、朋友。如果你不知道应该选择单子上的何种礼物，你可以去征求家人的意见，你要选择那些让你舒服而愿意去买、去做或者去找的礼物，然后把它送给你的配偶。

有一种无形的礼物，是你自己。当你的配偶需要的你的时候，你可以在那里陪伴，这对主要爱的语言是接受礼物的人，传达了响亮的信息。

为你的配偶寻找礼物吧，可能是一朵鲜花、一颗石头、一个手工制品等，只要能让Ta开心，你就尽管去做吧。

05

爱的语言之四：服务的行动

服务的行动，是指做你的配偶想要做的事情，设法借着替Ta服务，让Ta感到高兴，并借着替Ta做事，表示你对Ta的爱。

这样的行动，包括做饭、打扫房间、打理汽车和草坪、养宠物等，这些都是服务的行动，要以思想、计划、时间、努力和精力来投资。如果是以正面的精力来完成，那就是真爱的表现。

爱是一种选择，而不是一种强迫。每天我们都必须决定去爱，或者不爱我们的配偶。如果我们选择去爱，那么我们要按照配偶请求的方式去爱。在我们配偶的批评中，我们能看到对方最深刻的爱语，这时我们可以让对方去澄清需求，把批评变成请求，而不是要求，

当我们用愧疚去操纵，用惧怕来强迫时，我们就和爱背道而驰。我有能力去做决定和采取行动，不允许对方采取不人道的习惯。

这时，我们不妨用缓和的字句把它们写下来，用请求的语气去表达你的期望。同时，你可以请你的配偶告诉你，哪些日常的服务行为能真正对Ta表明你的爱。

这可能包括把脏衣服放进洗衣篮里，把洗脸池的头发拿出来，在晚上把衣服挂起来，出门时把门关上，准备一餐饭，还有洗碗等。试着把这些小事情安排进你的日常表里，然后撞见生活中的小确幸吧。

06

爱的语言五：身体的接触

身体的接触，是沟通情感的一种方式。

明确之爱的抚摸要花较多的时间，不仅在实际的抚摸上，而且培养你逐渐了解如何以这种方式向你的配偶表达爱。比如，如果背部的按摩，能大声地向你的配偶传达你的爱，那么你成为一个好的按摩者花的时间、金钱和精力，都值得了。

含蓄之爱的抚摸，需要的时间较少，可是得多花心思；尤其是如果你主要的爱的语言，并非身体的抚摸。

我们的任何部分都住在身体之内，触摸我们的身体就是触摸我，远离我们的身体，就是在情感上远离我们。在我们的社会里，如果一个人拒绝和另一个人握手时，他们的社会关系或许有问题。

这就是为什么身体的不忠是夫妻之间最大的创伤，尤其是对一个主要爱语是身体接触的人来说。当Ta深深渴望得到的爱，却硬是被别人夺走，那么Ta的情绪爱箱不仅虚空，还被暴怒打得满是窟窿。为了满足那些情绪需要，要大加休整一番。

如果你的配偶的主要爱是身体的接触，那么时常通过牵手、拥抱、抚摸等方式来传递你的爱吧！

06

发现你的主要爱语

如果你要保持你配偶情感的爱箱充满，那么发现自己和对方主要爱的语言是必要的。

怎么发现自己的爱语呢？你可以问自己几个问题：「什么能使你感觉你的配偶爱你？」「你最渴望的是什么？」

如果这些问题的答案没有立刻跃入你的脑海，你要去察看爱的语言的负面使用也许能帮到你：「你的配偶做的哪件事，说的哪些话，或者哪些没有做的、没有说的，伤害你最深？」

例如，如果你最深的痛苦是配偶对你的批评、判断之言，那么你爱的语言可能是「肯定的言词」。

发现一个人主要爱语的另一个方式，是回顾你的婚姻，然后问：「我最常请求配偶的是什么」无论你最常请求配偶的是什么，这都和你的主要爱语有关。哪些请求可能被你的配偶当成唠叨，但事实上，它们却是你从配偶那里获得情感上的爱所做出的努力。

你还可以通过检查你用什么方式向你的配偶表示爱来检查你的爱语。你为Ta所做的可能也是你希望Ta能为你做的。如果你经常为你的配偶提供「服务的行动」，也许这就是（虽然不总是）你的爱的语言。

对于爱箱已经空了很久或是溢出很久的人来说，可以通过将回顾恋爱的经历，或是关于理想配偶的完美画像，来寻找自己的主要爱语。

当你们都找了主要爱语后，就要坐下来，把其按照重要性的先后次序列出来，讨论并告知彼此结果。

分享过后，你可以和配偶玩一个游戏，每周三次，连续三周。这个游戏叫做「检查箱子」。当你们回到家里，一个人要问另一个人：「如果用0到10来计量你的爱箱的话，你的爱箱今晚有多满呢？」然后，寻找方法来充满它。

以上便是全书的精华内容。

爱是一种选择，可能擦拭不掉过去，但足以改变未来。我们过去做出不好的选择，不等于未来也要那么去做。我们要选择用对方的语言来爱对方，然后满足对方的需要。

当我们的配偶学会了说我们主要爱的语言，我们对爱的需要会得到继续满足。另一方面，如果我们的配偶不说我们爱的语言，我们的箱子则会被慢慢耗空，不再有爱的感觉。

学会满足配偶的需要，是一种选择。如果我们学习配偶的爱语，然后经常说它，我们的配偶会感觉到被我们爱着。

在彼此情感满足的状况中，在我们继续维持婚姻有趣和成长的同时，还可以把有创造性的精力，用在婚姻以外的有益计划上。

爱是一种选择，今天，在任何一个地方，我们都可以开始这个过程。

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