1 .上一期有人提问到，女生生理期期间能量比较低？
其实一个人能量低，跟你平常点点滴滴累积起来的关系比较大，如果说你的身体没有办法接受人体产生自然过程的挑战跟这样的时期，你的能量低到没有办法去练习，那问题不只是出在你的生理期，应该是你平常的练习跟生活方式，你就要慢慢的去修正，把气练足，来保护你架构的的稳定度，更好更安全的练习。
2.怎么把红酒的文化跟瑜加更好地融合？品味红酒对我们的瑜伽练习，瑜伽的生活，有没有什么帮助？
直接说饮酒好像跟我们瑜伽修炼是完全不相干的，喝葡萄酒、饮酒、品酒，都是生活里面很重要的一部分，而瑜伽和我们的生活方式又有着很紧密的联合，而修炼者是用身体所有部位来呼吸，你的身体，遍布你全身所有的地方，就是你皮肤的表层，这些有触感的地方，才是你最重要的器官，再遍布全身的表层最直接最敏感的地方，所有的外界东西直接接触的其实就是你的舌头，所以所有的一切，包括你吃东西、喝东西、都需要经过嘴巴经过你的舌头触感之后才进入你的身体，而由葡萄做成的葡萄酒，是世界上大部分的美食家或者是有品位的人所公认，它是经过发哮化学变化之后最复杂的乐饮品会对你产生很大的一个变化，而品味多层次和复杂性它可以相同的道理，在你的瑜伽的练习里面，你会更细微的感受，你所做的每一个体位，跟随的每一个老师或者你所练习的每一个学派里面那个复杂更多层次，其实他的道理是相通，但很明显很多比较不喝酒的人对品酒比较陌生，就想到说酒会伤身体，酒会过量，同样道理，在我们练习瑜伽时有时候会刻意的迷恋柔软度，追求高难度的体式或者太强的体式，跟酒一样，它的拿捏恰到好处，对你的修炼很有帮助，过了你就只会伤到自己。
3.提及要有练气的观念，那在每天的练习中，可以怎么着重来练习气呢？
在瑜伽练习里保持高度，跟自己呼吸和节拍这种高度意识感有承重、均衡的动作，所有提的动作几乎都需要承重，所有承重的动作都会强化你的肌耐力，所有强化你肌耐力的动作会稳定你身体的架构，会强化你的心肺功能，心肺功能强化了就是练你气的练习。
4.阿斯汤伽中向前跳的时候应该注意什么技巧呢？这里的往前跳包括向前穿越吗？
如果可以的话从小跳开始，从缩短距离开始，从不伤害到你手腕姿势开始，通过长时间的练习，让身体减重，减重不只是你的体重下降，而是你的核心稳定了，这个是跟所有修炼在一起水到渠成，身体才会变轻，向前跳就不太需要技巧。往前跳你还可以用单腿跳或者是两脚交叉。
5.什麽是能量？如何觀察自己的能量？並保持它？
我们就在谈练气的话就几乎就是在讲如何保护你的能量维护你的能量，广泛的说，所有对你的身体练习、瑜伽的练习、气的练习有帮助的正向的。都是好的一面，你都应该要去维护它。
6.是不是颈椎不好，做前屈会头晕，想吐？
前曲应该是我们身体的生物过程里面一个比较自然，比较能够做得到的动作，他的争议性应该是比较小，如果你连做前屈都头晕的话，应该在很多的练习都要调整，还需要看您在做前屈是是太用力还是腿伸得太直，是站立前屈还是坐立前屈，如果我们的颈椎跟肩膀还有斜方肌、斜方肌柔韧度不够或者太紧张，建议不要做太深入的后弯，因为你的颈椎在很多生活习惯都会让它不稳定，在你基础没建立好之前做深入的后弯，颈椎很容易受伤，因为颈椎不稳定，你的心肺功能血液的传导到大脑，它就会不顺畅，就很容易头晕跟缺氧。
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7.瑜伽练习能够很好的改善体态这一说法，怎么看呢？
瑜伽是可以改善我们体态的，体态跟你的瑜伽练习有着直接的关系，就跟我我们之前谈到的练气一样，气练好了，身体轻盈了，在练习当中觉察自己的呼吸节拍是否顺畅，这些练好了再把它融入到你的生活当中，无时无刻不在练习瑜伽。
8.如果初学者在练阿斯汤伽的时候，气息紊乱了，这时候是需要停下来调整，还是后续练习中去调整？
气息混乱这个词比较广泛，其实大部分都有点乱，甚至会偶尔憋气，除非特殊很严重的现象，最好的方法，我们之所以练习瑜伽就是继续的练习停下来，什么都不做，会有些奇怪，就像很多运动一下，我们真的要开始动大部分都是要让你的这个心肺功能强化。让你身体的体温增加几乎就是要逼你自己的身体去几乎接近要缺氧了，然后再处理的这个均衡练习当中，这是一个非常自然的过程，我们追求是如何顺畅的持续练习能够不停那当然是最好不要停。
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文字编辑：群助理 【吕家秀】
