因为咨询工作，我见过听过各式各样五花八门的分手。

剥离了背景、角色、千姿百态的情境和分手成因后，其实离开方惯常的分手形式总结来说就那么几种：

第一种，提出分手宣言后，直接消失，非常强硬地拒绝沟通，拒绝解释。

第二种，态度模棱两可地分手，一边提着不可能在一起，一边若即若离，态度暧昧不清。

第三种，提出分手后，暴力性沟通和解释，一味地打压对方批判对方，把分手原因全部归因在对方头上。

第四种，提出分手后，用欺诈和谎言让对方死心，快速摆脱对方。

第五种，不主动提分手，而是以冷暴力逼迫对方主动分手，主动离开。

……

等等。

以上这些是现实生活中最常见的，也是在分手中对被分手的那一方造成伤害最大的，为什么这么说呢？

一条条地来说。

首先第一种，分手后，拒绝解释，直接消失。

很多的男生（女生），在面临分手，选择分手时，觉得不能拖拖拉拉给予对方无谓的希望，同时也害怕面对对方的过激反应，下达了分手宣言后，不管对方怎么寻找，怎么要求联系，寻求沟通，离开方一贯非常强硬地拒绝，明确给出不要互相打扰的信息。

但这么处理的，在现实生活中往往造成更糟糕的反向后果：被分手的女生（男生），变得更加亢奋、抵抗、歇斯底里，越加想要获得对方的解释，想要跟对方沟通，最后做出很多激烈的行为，比如电话轰炸，跟踪，甚至恐吓威胁对方。

而女生这个样子，其实是因为直接消失的分手行为，让对方摸不清原因，搞不懂对方的情况下，陷入无助恐慌的状况里，从而感到了深刻的“遗弃暴怒”，完全没有一个接受的理由和过程，应激反应一定是很强烈的。

就比如，那些密室电影里，主人公一觉醒来，突然被关在一个陌生的密室里，没有人告诉他发生了什么，为什么，他的恐慌一定是加倍的，恐慌之下边强烈想知道原因，边对幕后之人感到愤怒。（虽然不是很恰当的比喻，但大概有点这个意思。）

第二种，态度暧昧的分手。

能这么分手的人，大多是自己也承受不了分手的痛苦，所以会反复牵扯住对方，同时呢也因为“不忍心”，不想做得太绝，伤害到对方。（还有一些是这个时段内对分手实情本身就犹豫）

所以就表现出若即若离，一会儿貌似给予了对方希望，说类似“可以做朋友”“给你一段时间适应”“我也舍不得”“我也非常痛苦”等等，让对方觉得“你对我有情，我们还没有分手，还有希望”的错觉，建立了这样的错觉后，对方纠缠上来了，又马上say no，马上后退，反反复复，暧昧不清。

这样的分手方式，在我看来有时比上面第一种还糟糕，因为这种分手，让被分手方没有机会“及时止损”，总是带着若有似无的期待，不断地投入不断地付出，没有放下的机会，之后更加难以释怀，甚至有些人离开方暧昧多久，就被消耗了多久。

我在咨询期间见过很多一耗就花费了三四年、五六年功夫的，这真的很消磨一个人。

第三种，以批判指责的方式暴力沟通的分手。

这种真的非常非常常见，有很多人分手后的沟通几乎变成批斗大会。

当被分手方寻求沟通时，离开的人倒没有拒绝沟通，但沟通过程中对于分手的解释，都是在指出对方的不是，直接地表达对对方的厌烦，一味地打压指责批评对方。

结果就是，分手的人不断地道歉，想要改正，更加卑微地获取原谅，觉得是自己的原因造成了分手。

这个过程中，被分手方，自尊感越来越低，自我价值感削弱，自我怀疑，愧疚、懊悔、自责都泛上来了，严重地影响一个人对自我的评价，继而对她的生活产生影响。

可是，怎么说呢？分手这件事可以说一定是双方共同的责任，苛责对方之前，是不是想一想自己是不是也有原因？！

第四种，用欺诈和谎言让对方死心，快速摆脱对方。

有哪些欺诈和谎言？

一般两种，强调自己从来没有爱过对方，和撒谎自己已经有了更好的选择。

这种分手方式，在以上五种里，简直是最高级，是暴击级别的。

因为这种能给被分手方带来以上种种的伤害：遗弃暴怒，自我价值感削弱等，除了这些还有一条，深刻地被欺骗感情和被背叛的愤怒和嫉恨。

你试着想一想，如果你真心爱一个人，真心付出，真心觉得你们互相爱过后，被告知对方其实从来不爱你，那种感情信仰和感情世界的崩塌，应该可以想象，觉得“青春喂了狗”，竹篮打水一场空，活得就像一个笑话，以前真心实意付出的自己像个白痴！

这种愤怒、羞耻、嫉恨，若是完全燃烧起来，去报复都是有可能的。

最后第五种，冷暴力分手，有很多人说过了，冷暴力分手就是完全在消耗对方，耗死对方的价值感等很多方面，太多人剖析就不赘述了。

那说了这些糟糕的分手方式，以及会造成的伤害，能降低伤害的分手是什么样的？

经过分析不好的，也很容易总结：

在提出分手时（后），对于提出分手的原因进行客观的解释，真实诚恳地表达自己对这段感情的正负感受，非常明确地表明自己的需要（比如未来规划，追求，感情需求），再非常肯定地表明一定要分手的决心，同时坚决地表现出对对方求和的拒绝态度。

过程中避免指责批评，避免争吵，避免攻击人格。

总之最重要的是：一个合理的解释，坚决的决心，拒绝的态度。强调一下，坚决在于态度坚决，不是暴力坚决。

就是小时候你爸语言、神态、情绪、态度都坚决地表示“不行”，和一巴掌扇过去说“不行”的区别。

最后，强调一下，只要爱过，没有一种分手方式是无伤害性的。

且有些时候你的确成熟并且降低伤害地处理了分手，但仍旧会有对方不接受，不断纠缠的情况，因为分手这件事本身就存在不可调和的矛盾——“一个人想离开，另一个人要继续”。

所以大多数时候，以上的理论其实实施起来困难，仍旧因人因事而定。

但如果可以，还是给你爱过的人一个伤害度低的分手吧！在今后想起来也不会因为伤害对方太深而愧疚遗憾。

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