著名心理学家戈尔曼曾做过一个关于“推迟满足”的实验。找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦，迫不及待地把糖塞进了嘴里；而有的孩子则很有耐心，而且很有办法，想出做游戏、讲故事之类种种方式拖延时间，分散注意力，最终坚持到主持人回来，得到了第二块糖。戈尔曼又对这批孩子14 岁时和进入工作岗位后的表现进行了跟踪调查，发现晚吃糖的孩子数学和语文成绩比早吃糖的平均高出20%，而且意志坚强，经得起困难和挫折，更容易取得成功。
这个实验说明的是，要取得大的成绩就不能急功近利，不能为当前名利所诱惑。不怕挫折、坚持不懈是取得成就的重要因素。这个道理所有人都懂，但又只有极少数人能做到。
生活中关于推迟满足感的例子比比皆是：决心减肥，发誓不再喝含糖量极高的可乐，当运动回来大汗淋漓，在超市饮料的货架前又毫不犹豫地选择了可乐；写年终总结时，回顾过去一年的碌碌无为，下决心在新的一年里至少阅读 50 本书，当周末到来，清晨的阳光射进卧室，又忍不住多睡一个小时的懒觉，刚准备翻开新买的图书，又收到朋友聚餐的消息...最终的结果常常是，年初计划列的密密麻麻，年终总结完成的屈指可数。
希望自己的欲望马上得到满足是人的天性，要获得成功需要克服这种天性。我的心得和解决方法是，做计划时不要做大而空的计划，而是要非常的具体，比如前面提到的“新的一年里阅读 50 本书”就是一个糟糕的计划，要把它变成“每周阅读 1 本书”，甚至具体到“每天晚上 9 点到 10 点阅读一小时”，这样它就是一个具体而可验证的方案，结合手机 APP 的提醒，明确告知你现在时刻是“阅读时间”，每天遵循，一年以后就会轻松达成这个目标。
