四年前，我开始莫名心悸，从最初的偶尔一两下，到后来的几小时一次，一次四五下;潮热也厉害，有一段时间晚上睡觉要起来换两次衣服，第二天起床整个人感觉很虚;白天也是会突然一阵发热出汗，是那种体温计测不出的发热，更年期症状虽然感觉不舒服，倒还能坚持上班工作。
50岁多的时候停经，激素一下子紊乱，加上工作劳累，各种症状骤然加重，整个人垮下来，断崖式的垮下来，连班也上不了。想想都觉得可怕
说说我这段时间应对更年期的一些心得体会
1.出现上述更年期症状后一定要先到医院检查，确定是更年期症状再对症下药，以防掩盖了其他疾病。
2.意识到自己出现更年期较严重的症状了，就要尽快做好工作调整，找好适合的岗位，不能拖也不能对原岗位留恋，不然太劳累合并工作焦虑症状就来不及了。
3.要注重营养均衡，多摄入富含植物雌激素的食物，像豆制品，豆浆、豆腐等都是不错的洗择它们有助调节体内激素水平。也可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
4.坚持运动，增强体质。体质上来了，抵抗力自然增强，症状也会减轻。
5.保持充足睡眠，减轻疲乏感觉，千万千万不能让自己太劳累，以免加重症状。
6.转移注意力，多做自己感兴趣的事情，如旅游、瑜伽、弹琴、园艺、茶艺等等。
7.学会放松自己，放平心态，放下遗憾，好好爱自己，好好珍惜当下每一天。
以上就是我这几年应对更年期问题的一些心得体会，希望可以给到大家参考价值
