焦点效应是指人类往往会把自己看做一切的中心，并且直觉的高估别人对我们的关注程度。例如当你演讲的时候讲错了，你认为别人注意到自己的错误并且在心里嘲笑你，你是不是觉得非常尴尬，甚至事后很长一段时间想起来都觉得不舒服，其实即使有人注意到了也会不假思索的就过去了，看到的人只是很少一部分。
焦点效应是我们每个人的心理都会产生的一种正常现象，但也正是这种现象会影响我们的正常生活，甚至会让我们产生社交恐惧，总觉得自己一举一动都在别人的监视下进行。社交恐惧的人焦点效应尤为明显。其实在正常生活中别人没有你想的那样关注你的一举一动。
缓解焦点效应，可以使用呼吸放松法来让自己整个人松弛下来，不要专注于别人对你的看法。同时我们也可以转移自己的注意力，想想其他的事情，而不是专注于当下尴尬等情绪。
