【情绪是底层操作系统，理性是系统上运行的软件】如果人是汽车，情绪是能量，是燃料，给人以动力；理性分析像仪表盘，给人以方向
0-【楔子】
当我们有情绪时，大脑和身体的内部到底发生了什么样的变化？
1-【情绪是进化的产物，也有利于决策】
从进化的角度看，所有机体都展现出了【天生的、原始的、有助于生存】的情绪机制，这种机制的两极分别是趋近积极情绪和回避消极情绪。
在做决策时，情绪的作用也是必不可少的。
【躯体标记假设】理论:每当面对一种情景时，我们的身体会自动记录下当时所产生的是积极的情绪还是消极的情绪，这样在下一次再遇到相同的情景时，能做出趋利避害的选择。一朝被蛇咬，十年怕草绳就是这个意思。
2-【愤怒】
愤怒是外壳，它里面包裹着的就是恐惧，作用就是引导机体避开伤害。
愤怒就是我们在受到伤害之前或是之后的一种攻击行为，就像平时说的怒发冲冠，以及常说的君子报仇十年不晚。
控制愤怒有三种方法:
第一种是通过适当地发泄，比如生气的时候去做点激烈的运动，快跑、拳击等，都能让自己的破坏力得到合理的释放；
第二种是转移注意力，比如听音乐、聊天等，都可以有效地避免愤怒的副作用；
第三种是用鄙视的态度来看待对手，能有效地化解愤怒。
3-【焦虑】
恐惧是有一个具体的对象，而焦虑，没有具体的对象，也就是说它是一种找不到原因的恐惧，身体又总是发觉有危险存在，因此身体总是会陷入一种轻微的恐惧状态之中，表现出的也是比较轻微的出汗、发抖、呆滞。
我们的生活会被各种各样的琐事牵绊，不知不觉中沉迷于日常的琐碎事物中，慢慢地就会丢掉原来寻找人生意义的大目标，那么当我们和自己的目标失去联系时，焦虑就会跳出来拯救我们，它帮我们把一些不重要的事情变得没有意义，让我们重新思考对于自己来说真正重要的东西。
焦虑还和未来有关，只会对可能发生的事情焦虑。有选择，才有更多的可能性，焦虑的时候，其实我们只是不知道如何选择罢了。
简单来说，焦虑是让不确定变成确定的机会，如果你理解它的暗示，那它会帮助到你，帮你认识什么才是对你真正重要的，以及你该做出选择了！
焦虑情绪是避免不了，你只能暂时性地摆脱，比如换一种新环境、转移注意力，但是没有办法从源头上制止它。我们需要了解它的意义所在，和它共生才是最好的选择。
4-【快乐】
当微笑来自真心的快乐时，一个人眼睛周围的肌肉会收缩，也就是眼睛是眯起来的。相反，当一个人不得不露出笑容时，眼睛周围的肌肉是不动的。
现在研究基本已经确定了一个事实:多巴胺并不会直接让机体产生快乐，只是能让他们产生期待的感觉，如果真的得到想要的东西，多巴胺的含量反而会下降。这也验证了一种我们常见的事实，就是我们因为期待而快乐。
5-【小结感言】
情绪是我们生命中的一部分，感受、接纳，更重要的是重视情绪给我们的暗示，做更好的自己！
