四月清明，春回大地，大自然呈现出一片生机盎然的景象，真可谓是外出踏青郊游的好时节！不过对糖友们来说，踏青虽好，但有些必要准备也不可少。今天小编就和大家聊聊糖友踏青那点事儿~

外出踏青前的准备事项

1、做一次详细的全身检查，检测的项目包括空腹血糖、餐后2小时血糖、血压、心电图、尿常规等。必须确认各项数据无异常后，才可放心去郊游哦！

2、游玩路线应提前规划好，行程不能太长、太紧凑，以短途、闲慢特性为宜，避免因旅途劳累而产生身体不适等问题。

3、随行衣物应齐全，特别是保暖的外套要备好。因为春季天气多变，温度时高时低，糖友们要谨防受凉感冒。

4、随身携带小药箱，里面应存有足量的日常用药、血糖仪、血压计、病情卡等物件，有注射胰岛素的糖友还要准备好注射器和消毒用品。

踏青进行时的注意事项

1、注意体能变化

外出踏青时，由于运动量增大，有些糖友容易出现低血糖的现象。当在路途中感觉到头晕心悸、虚弱无力等症状时，糖友们应该立即进食一些含糖的食品。

如果出现神志不清甚至昏迷等情况时，极有可能为严重低血糖，应该立即送医治疗。

2、注意饮食规律

外出旅行时，就餐的时间经常会被打乱，但糖友们却不能“餐无定时”。到点了就要吃饭，并确保总量控制，吃个七八分饱即可。

如果实在因行程问题而延迟了进餐时间，糖友们也需要先吃些饼干、糖果等食物垫垫肚子，以防发生低血糖的情况。

3、注意足部健康

春季是雨水多发季，外出踏青时鞋子经常会湿泞不堪。糖友们应该尽量保持鞋子的干爽与洁净，并准备好另一双可以替换的鞋子，以防发生足部感染，甚至诱发糖尿病足。

另外，走在路上难免会有小石子落入鞋内，糖友们也应经常检查鞋里是否有砂石等异物，避免因足部神经不敏感而忽略了脚步伤口，出现更严重的问题。

4、注意血糖监测

春季踏青，糖友们仍需要一路上监测自己的血糖值，以便及时采取升糖或者降糖的举措。毕竟外出旅行时，影响血糖波动的不稳定因素多而杂，切莫因为踏青时的心情放松，而让血糖日常管控也随之放松，这个懒可偷不得哦！

总而言之，春季踏青强调的是尽兴而去、量力而行，糖友们都记住了吗？

春季踏青带上它，一路玩得更安心~

更多关于糖尿病的详情可关注公众号“糖吉柯德”，并参与【30天控糖计划】，参与者可：

● 免费试用享誉美国的血糖管控专利产品【伊能启元】胶囊一个疗程。

● 资深健康专家一对一在线免费咨询服务，围绕饮食、运动、用药，打造专属控糖稳糖方案。

● 可转赠他人的【健康接力卡】，让亲友共享。

如何加入我们？

关注微信公众号【糖吉柯德】，在子菜单“喜稳乐健”里点击“30天控糖计划”填个表就可以了！（还有不定期的抽奖送礼活动哦：果苷糖、代金券、专家1对1免费咨询，贴心健康奖品多得是！）