情绪是我们每个人生来就有的，是我们感知客观世界和人际沟通的一种重要的能力，任何复杂的感情体验都是来自于喜、怒、哀、惧这四种基本情绪变化而来，都是人们内心最真实的体验，本身并没有好坏之分，但是当我们常期处于某种负面情绪当中而无法释放，就会给我们的身心健康带来严重影响。

情绪的困扰是每一个都会面对的问题，有一部分情绪我们能清楚的意识到情绪是从何而来，并且能够自我调节，对我们的身心健康影响不大，而更多的不能被意识到的情绪情感，会让我们有失控的感觉，严重影响了生活或社会功能，甚至会做出意想不到的行为，这些就需要通过专业的心理咨询或治疗来解决。

做为一个专业的心理从业人员来说，也会有很多人会问我，你自己的是怎样来调节情绪的，心态怎么会那么好，其实，专业的心理从业人员也会遇到情绪的困扰，只是比一般非专业人士对情绪有更深的理解和察觉，会积极地去寻找解的方法。

    在生活中，也有很多我们熟知的缓解情绪的方法，只是我们在当下很难去意识到情绪产生的原因，也不能接受自己有负面的情绪，但有的时候负面情绪对我们也说也是一种保护，一个有情绪的人才是一个正常人，才是一个有温度的人。

我自己常用的方法我把它简化为六个字“接受”、“感受”、“转化”。

接受：接受我现在有情绪，不跟自己做对抗，也不暗示自己不应该有情绪。

感受：去感受自己当下的情绪是什么？身体的感受是什么？心里的感觉是怎样的？

转化：我希望怎样？做点什么会让我舒服点？

也许这样说，并不会给正在看文章的您带来太多的感受，分享一个日常，试试看是否会有一些新的感受：

每周我都会给咨询室换一束鲜花，而每一次在换花的过程中，我也会去体验在这中间的情绪感受，今天像往常一样，去买来没有修剪花材，自己修剪插花。今天买的花材是洋甘菊（花语：苦难中的力量、寓意逆境中的活力、亲密的往来以及和好）和西诺红百合（热烈的爱，象征喜气洋洋）。

选择一首喜欢的轻音乐，选好花瓶，接上适量清水放在要修剪的花材旁边，洋甘菊相比起百合要娇嫩得多，修剪的时候要小心花枝，修掉多余的叶片及你需要的长度，在这个过程中只专注手上要做的事情，不做任思考，把修剪好的花材插进花瓶就好了。

这可能和专业的花艺师无法相比，也无法上升到艺术的高度，但这个过程才是重点。也许您看到了，仪式感和专注会让你在这个过程中做到身心合一，是让人能够放松下来的重要原因。

也许你喜欢的是茶艺、阅读、厨艺、品酒亦或是其他，当你选择其中的一种做为自己放松的方式，那一定不要忘了对这件事本身的尊重（仪式感）和专注，去体验这种感受。