去年九月底，气候干燥，整个人缺水严重，突然感觉节气这件事对身体的状态有很重要的影响，因此开始寻找相应的书籍，最后找到了这本《24节气养生法》。基于中医这套模糊控制的经验系统，通过经络、食疗、瑜伽来增强体质、涵养生命。简便、易于实施，因此便决定按照书中的方法实践一年。

什么是节气？

太阳是万物能量的来源，二十四节气反映的是地球围绕太阳的周年运动，所以在公历中它们的日期是相对固定的，上半年的节气在6日，中气在21日，下半年的节气在8日，中气在23日，二者前后不差1～2日。
  中医诞生于黄河流域，并随着华夏族版图的扩张，逐步形成一整套适合于这片土地的保养生命的体系。其中“五运六气”学说对气候有详细的划分，它把一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个季节，每个季节包括4个节气。

寒季养生知识

• 包括 小雪、大雪、冬至、小寒
• 地球从黄道的240°开始运转，依次经过255°、270°，最终走到285°，步入大寒，寒季结束。
• 小雪：小雪进补莫着急，『欲补先清』是真理
  • 养生重点：排毒、清肠
  • 经络方： 按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝
  • 食疗方：『白玉清汤水』（切成丁的白萝卜连同姜片打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀）
  • 瑜伽方：瑜伽战士式
• 大雪：大雪宜进补
  • 养生重点：补、藏
  • 经络方： 艾灸足三里
  • 食疗方：『八珍汤』（当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉）
  • 瑜伽方：懒人伸腰式
• 冬至：阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时
  • 养生重点：养阳
  • 经络方： 双手手心的『劳宫穴』护住了手腕内侧的『内关穴』。
  • 食疗方：从容补阳粥（肉苁蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用）
  • 瑜伽方：静坐10分钟
• 小寒：小寒壮肾阳，年头年尾肾都强
  • 养生重点：壮肾阳
  • 经络方： 早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好
  • 食疗方：淫羊菟丝酒（买30克淫羊藿和60克菟丝子，用这两样东西泡酒，两周以后就可以喝。每天1小杯，一直喝到来年立春。）
  • 瑜伽方：瑜伽半桥式。

2016实践感受（2015-11-22~2016-01-19）

• 这段期间合肥温度最高18℃，最低-5℃。处于冬季，开始下雪。
• 敲经络是一种很简单有效的方法，特别是这几个节气，气温很低，穿衣很多，身体经常僵住。早上起来多敲打相应的经络，可以快速恢复身体内部气血的正常运转，增强自身的产热功能，避免手脚冰凉、越捂越冷的现象。
• 瑜伽是一种偏静态的运动，身体已经僵住的情况下不太适合。所以放在洗热水澡后，睡觉前做最合适，此时可以静静地感受气血在体内温和地流动，然后暖暖地睡着，是一种非常美好的体验。
• 食疗：鉴于我是租房家里也没有厨房，所以仅仅尝试了一下肉苁蓉泡水，没有什么太大感觉。只有一次把肉苁蓉和制首乌一块泡水喝，会觉察到体内气血翻滚，身体不舒服。平时基本上是在食堂吃时令菜、去马店喝羊肉汤，感觉已经够了。