2019年3月15日觉察练习

事件1:终于到周五了，可以玩了，于是早上收拾好东西，到点下班

内心状态：开心

心里需求：希望放假的日子

调整：周末好好玩


事件2:最近很厌烦老公，老是惹我生气，刚好周末了，跟她们在外面玩一晚，来点距离感

内心状态：激动

心里需求：希望周末玩开心

调整：一定会玩开心的，有时候搞定距离感会使感情新鲜些


事件3:下午老公微信跟我说他周六补班，我猜他是刚收到通知就告诉我了

内心状态：开心、暗喜

心里需求：做他第一时间分享的人真好

调整：老公很多时候都很愿意第一时间跟我分享他的事情，应该是我平时做得很棒吧，表扬自己棒棒哒，哈哈

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