观察：今天晚上电话给老公问几点回来说是8:30，8:40电话问他到哪了，他说还在路上，听到这句话感觉立刻想生气，突然想起上午老师说的“感受自己情绪，”于是深呼吸，并问自己真正的需求是什么，于是我对电话那边的老公说“我本想着8:30你回来陪我去办个事情，我一个人有点害怕”（把原本的指责转化成表达我的需要）只听电话那端老公说“别担心我已经在路上了”，听到这里我感觉舒服多了，也就没有了争吵（需求被看见后的接纳）
4月4号 非暴力沟通观察实践
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