上周每天跑10公里，坚持了几天。本来周六的时候打算去做义工，结果又偷懒了，停下来了，一停不要紧，直接瘫了好几天。
不过，我发现这种瘫可能也是必然的，有因必有果嘛。运动量过大、不间断的因，导致了我筋疲力尽的果。所以，也并不是我能左右自己的状态的。如果说在那种状态下我再强迫自己去做义工，周六早上撑着出去，恐怕我会得到新的果，那就是我可能之后摊的不是5天，而是7天。
抑郁的人本来能量就不够用，发现累的时候还去拼命榨干自己的能量，那恢复过程肯定又被无限拉长了。
所以，想到这些，我觉得我的瘫也算是命中注定的了吧，没什么好纠结的，也不遗憾这几天的时间。
话说还真是，抑郁的久了也能找到一些规律。就是人体机能的恢复是需要时间的。你拼命加班，每天不给自己喘息的机会，其实是违背正常的规律的。连轴转也违背了生理规律，就是劳逸结合，张弛有度。
我前段时间不停做义工，不停大量运动，想着赶紧战胜抑郁症，其实是异想天开。抑郁症是长期不停积攒负面情绪慢慢形成的，就像滚雪球一样，越滚越大，直到有一天心理再也承受不住了，爆发了，你再把雪球慢慢化掉，没有足够的阳光，无论如何也做不到啊。而且，抑郁症的人本来就体虚，在饮食上是需要多增加营养，多吃蔬菜水果的，这个我也没做到，吃的蔬菜肉蛋奶太少了，重度抑郁的时候每天躺在床上厕所都懒得上呢，还来什么营养均衡么？这是身体能量都达不到要求。另外就是心理能量。有人可能会有疑问，跑步需要的是一个身体素质，最基本的得达标对吧，跟心理能量有什么关系吗？作为一个重度抑郁症患者，我想说，心理能量实在是太重要了。有了它，最起码能开个跑步的头，要是没它，估计连头都开不了，会一直呆在床上自怨自艾呢。心理能量其实就像是一个通往希望的大门，通往活力的大门。举个例子，我心里知道跑步这件事能让我更快地战胜抑郁症，他可以让我更加健康阳光，跑的时间久了说不定还能交到很多朋友，让我更加开朗健谈等等，这些都是希望，是有可能会实现的将来，而且我是打心底里相信一切都会向着好的方向慢慢发展的，这就是心理能量，它支撑着我从床上爬起来，去洗脸刷牙，去换上自己刚买的跑鞋，去慢慢坚持下来。为什么能够坚持10公里呢？就是因为我心底里有战胜抑郁症的希望。
其实说到心理能量，在某种程度上，它是比身体素质更加重要的。因为当一切都是绝望的时候，根本不足以支撑这个人去跑步。反之，当一个人身体状况堪忧，但是充满希望，想要好起来的时候，这种强大的心理能量也会支撑它拖着疲惫的身体去健身。看到一个博主曾经大学毕业后家里蹲3年，每天抽一包烟，身材发福地不成样子，突然有一天意识到自己不能再这个样子了，于是拼了命要改变。其实他那时候身体素质已经堪忧了，才跑2公里就喘的不成样子，跑完感觉嘴里都是血丝的味道。但是他一点一滴坚持下来了，最后轻松跑5公里都不成问题了。因为他心里也坚信，跑步健身是可以让自己慢慢摆脱恶习的，这就是个希望，不断给自己增加心理能量。等坚持下来，慢慢在好转的时候，这种已经实现的美好的希望也会不断浇灌自己的心灵，给自己增加心理能量。
重度抑郁症患者为什么跑步坚持不下来呢？其实也并不是身体素质不行，四肢健全的，跑步是真的没问题的，之所以很多人说动不了，其根源就在于绝望感。这种感觉很可怕，把你吞噬之后，你只能不停处于习得性无助中，让你坚定地认为自己就是动不了。再极端一点，谁让你动你烦谁。所以，事实就是，重度抑郁确实动不了，但是绝望感消退以后，是真的可以动的。因为有了一点心理能量，再加上身体还跟得上。
所以，最好的办法就是重度抑郁的时候寻求专业人员的帮助，先让自己产生希望感再说，然后再配合锻炼，会达到一个更好的效果。
真的跑不了也不要强迫自己，毕竟带着巨大的绝望感跑步真的不是一般人可以做到的。
接着说主题吧，我是怎么又重新去跑步的呢？
我以前一直以为坚持下来，绝对不能断，我要每天都按照计划行事。可是有时候真是抑郁的不能行了，真的只想躺床上刷手机。前面运动过量导致筋疲力尽，我又开始抑郁了。于是真的躺在床上破罐破摔了。就这样每天睡到自然醒，有时候还午睡，想吃饭就吃不想吃就不吃，然后追剧刷手机。但是五天后，竟然神奇地想出门了。出完门，当天晚上，也就是昨天晚上，我就跑了5公里，而且不是强迫自己跑的，是打心底里想去动动的。我就觉得是我的身体和心理得到了充分的休息，我的能量在慢慢恢复，所以我有了想要出门的欲望。
从这一点，我也有了一些新的感悟，就是遵从身体和生理规律，当累的时候，就不要再过度强迫自己，如果实在是工作任务重抽不开身，也要忙里偷闲，趁上厕所时间放松一下，站起来转转，吃个简单的宵夜腾空一下自己等等。
不过，因为我重度抑郁，所以我的情况有点极端了，往往是出门几天能量花光，再回来瘫几天恢复能量，这也不是什么好事，其实稳定的状态才是最好的，哪怕做半天事休息半天，也比做5天事沉寂5天要好。
这次跑步感觉很轻松，身体和心理都是轻松的，5公里一点都不累，跑完还能接着跑，这也是我一直期盼的状态。跑了这么多天才出现了一个这样的状态，真的挺困难的，但是出现就好，说明跑步还是有效的，说明坚持还是有意义的。
在跑步的路上，我看到了一对夫妻在练习交谊舞。但是已经十一点多了，到处黑漆漆的，也不影响他们独自跳舞，我看到旁边还停着他们的电动车。
