2018-3-30第一次课程内容

舞蹈

1.双手点地，脚尖绷直，勾直，然后头压向腿

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2.双脚合，压垮，往前爬

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3.开叉，并拢分开脚尖绷直

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4.开叉，脚尖绷直，胳膊伸直，侧伸

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5.练腰，一平爬谈（脸朝下），二飞起

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6.练腿，躺下，一条腿伸直，与地面90度，脚尖绷直

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7.飞燕，类似瑜伽，手抓脚，上身起。

8.手撑地，脑袋抬起，脚尖绷直勾后脑勺

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