我是个看似柔弱，实则脾气不好的北方女汉子，无法控制自己的情绪，出口伤人的事频出，特别是对最亲近的人，事后后悔不已。我想通过爱的语言训练营，让自己可以控制情绪，理性的看待问题，会说事，真实的表达情感。

昨晚听了燕子老师的课，确实有感触！需要自己去实践理解，终将让爱的语言成为我的语言。每次坏情绪来临，我无法控制自己，想法都是偏激的，导致我无法观察事实的真相，忽略自己与他人的需要，成为情绪的傀儡。客观的观察，把评论与观察区分开，不添油加醋的说真相，不被自己的主观判断迷惑了真相，如其所是而不是自己的想象。有理有据客观的对人、事、物做表达，避免使用以偏概全的词语，改成可量化的词语。允许自己的心情有变化起伏，同时适当宣泄转移注意力，尽量做到我的情绪我做主。

昨晚睡前女儿在听英语配音，我突然听到有跑调和发音不准的声音，顺口就问这是谁的声音，她说别人的配音，我已经有了情绪，说告诉你很多次了，听原版的音频，要不你也发音不准带偏了都。说完孩子已经满眼委屈了，我意识到晚上的课白听了。“很多次”“都”，这些以偏概全的词又出现了，让情绪又一次做了主导。我观察到的是她在听英语配音，但她没听我之前的劝告听原版的音频。我想象的是，这孩子又不听我的话了。我想我该说，宝贝，妈妈听到你听英语这非常好，如果你可以听原版的音频对你的口语帮助会更多的。

老师发的图中小男孩委屈害怕的眼神，身上写着标签性的话语，句句都是那么刺耳，“天天”“闯祸精”“倒大霉”了，这些负能量带有攻击性的话语，我感受到了窒息，看着小男孩的眼神我更是有心痛的感觉。

希望自己继续努力吧！客观的观察，控制情绪，不评论只是说事。