1、种下爱与陪伴的种子:早饭和午饭中陪母亲聊天，看电视，饭后主动收拾餐具、洗碗，经过几天的洗碗，我和母亲的关系慢慢在转变，争吵少了，言语都温柔了，这种感觉非常好。

2、种下正念的种子:早上起来拜忏88次，忏悔自己的过错，并回向给所有正在被邪淫困扰的朋友、家人，能早日脱离邪淫，走上光明大道。

3、种下帮助他人的种子:下午步行去单位录制晚会，因为今天风特别大，路边的路牌被刮倒了，我将它扶起来放好。到了单位，发现有一辆自行车和电动车倒了，我立即过去扶起来，自行车因为前后没有遮挡，容易再次刮倒，于是我将它放到了一处防风的位置。

感悟:我现阶段最最迫切需要拔除的是邪淫的坏种子，我清楚明白自己邪淫种子的由来，我需要种下更多正念的种子，做麦田功课、拜忏、读经、帮助跟我一样需要拔除邪淫种子的朋友，我对自己很有信心，我会坚持下去，彻底拔除邪淫的坏种子，栽上正念的好种子。