在生活中，一般准备怀宝宝的伴侣，一定要注意叶酸的补充，缺乏叶酸时，会有贫血，倦怠，脸色苍白，眩晕，情绪低落，皮肤灰褐色素沉淀、呼吸急促等等症状。妇女在怀孕期间最容易缺乏叶酸，也最危险，常导致出血、流产、早产、难产、婴儿容易夭折或是罹患先天性贫血，所以为了母子都健健康康的，一定要注意孕前、孕期、孕后的充足营养哦！
而且孕妈妈在怀孕期间，皮肤上出现灰褐色的妊娠纹，只要每餐饭后吃5毫克叶酸就会很快消失的。服用避孕药的女性，对叶酸的需要量增加，也常会出现这种灰褐色的斑纹，所以女性一定要注意自己的营养和保养呢。
在实验中，测试出小动物若是缺乏叶酸，发育会不正常。同样，孕妈妈在怀孕期间，若是服用破坏细胞中叶酸的药物，可能会生出畸形儿以及弱智儿。只要在怀孕之前每天服用1毫克叶酸，怀孕期间每次服用5毫克就已经足够；若需要治疗贫血，则每天服用1-3次，一次5毫克。
缺乏维生素B12会有贫血、倦怠等情况，不容易发现，经常延误治疗的时机，造成无可挽回的终身瘫痪。
所以大家在平时吃的很营养的同时一定要学会各种营养素的补充哦！这样我们就会一家人都健健康的啦。
美好的一天从一份不重样的营养早餐开始~
图片发自简书App
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