是不是觉得自己老了，记性越来越差了？昨天中午吃的菜，费老半天劲也想不起来。
是不是觉得自己老了，学习能力越来越差了？一个新的科学理论，看半天也没能看明白。
……
是的，你就是“老”了，你的脑子已经僵化了，并且朝着越来越固化的方向前进。
是的，你就是“老”了，你的脑子已经弱化了，并且效率越来越低。
别光顾着锻炼身体啦，也赶紧来给自己的大脑做做操吧！想让自己大脑更聪明，抓住重点，用对方法可是很重要的。
首先来一套无氧运动。
无氧运动讲究的是在极短时间里，爆发出巨大能量的运动，如短跑。此时最重要的便是专注，只有专注，才能提高极限。
大脑也是如此，需要抽出固定的、高效的时间，专注思考，提升大脑生产力的阀值。
然后来一趟有氧运动。
有氧运动讲究的均匀、持续，让身体在不知不觉中，慢慢适应高强度，增强自己的耐力。
大脑也是如此，持续专注思考，大脑将不堪重负，但是持续零碎思考，大脑将如同吃了诸多垃圾食品一样，变得迟钝不堪。大脑的有氧运动讲究的是阶段性专注，将无氧运动和零碎运动结合起来。如将零碎事情分组，集中批量处理，能有效提高思考的耐力。
最后是保证充足的睡眠。
劳逸结合方是长久之道，身体如此，大脑更是如此。更重要的是，大脑的休息比身体的休息要困难一万倍，常常是自己已经躺在床上了，大脑里还是走马观花，活跃异常。
所以要保证大脑的充足睡眠，是有讲究的。今日晨读材料里提供了白天尽量多运动、晚餐别吃太晚、太多、设定闹钟，定点睡觉三个建议。我个人还有一个好的建议，就是睡前花半个小时平静自己内省，通过冥想或者发呆，舒缓自己紧张疲惫的情绪，调整至最佳状态，准备入眠。
这三个重点抓住了吗？
祝你的大脑越来越年轻，越用越灵活！
