此刻的我，不再害怕失去，只有对生命的无限可能向往。

读书，治好了我的职业焦虑，身材焦虑，我依然没有很好，但我学会了对当下的自己满意，学会了相信自己会变好。

职业焦虑

前几个月，面对公司裁员的消息，我很焦虑。从23岁到31岁，我都在同一家公司，兢兢业业的工作，我没有很优秀，也没有拖后腿，我认真的带好每一个团，真心的陪伴每一位旅客一段旅程，让他们在陌生的国度有熟悉的人，没有不安的感觉，我可以是他们的导游领队，也是给他们帮助和建议的朋友，我喜欢这种相互信任的感觉。我喜欢团里的小朋友，我愿意蹲下来和他聊他的日常生活，我会耐心听他的每一句话，我会回答他提的奇奇怪怪的问题，我会用他喜欢的方式回答他的问题，我愿意做他的朋友，所以他们也把我当作好朋友。

我喜欢我团里的叔叔阿姨，他们总是把我当成他们的小孩，他们有很多的故事与我分享，他们有小小的困难，需要我，而我会耐心帮助以后说，还有问题你再找我，我一直都在。给他们安全感。

其实我还是非常喜欢旅游这个行业，我想，如果以后不需要带团了，我也会做个旅游从业者吧，景区讲解员，机场志愿者，我总是喜欢与人交流，帮助别人解决问题，我就会快乐。

在西湖做志愿者时，帮别人指路是我的快乐，给别人推荐景点是我的快乐。

在山沟沟景区做景区讲解员时，带第一次来这里度假的团友，给他们介绍这里的风景，村落，让他们了解这里，爱上这里是我的快乐。

在东方明珠带团，每天向全国各地来旅游的人介绍景点游船是我的快乐。

我从古典《拆掉思维里的墙》学到了找到自己真正的热爱。找到属于自己道，“道不变，术常变”不管你换来换去多少工作，始终都有一个核心价值观，这就是自己的道道。

身材焦虑

三十岁，我有125斤，我有身材的焦虑，看着镜子里堆满肉的圆脸，肩膀宽厚，腰圆腿部，，和闺蜜合影，有了孩子的她还是少女模样，我已经有中年妇女的影子了，就是这张照片，让我决定认真减肥了，我不希望40岁的自己是个大妈模样，身材臃肿。是时间过得太快，还是我太放纵了，脑海里自己还是个小姑娘，怎么现在自己变成这样了。

看了《我瘦了50斤》徐徐，知道了健康是长期目标，每天坚持走路，和同伴一起。不要纠结瘦了多少，而是为了10年后还能健康。

于是我开始体重管理，从11月开始，每天饭后和同事散步2小时，已经坚持了6个月了。

从看了《记录式饮食》开始记录自己的饮食，胖是一口一口吃下来的。先知道自己每天吃了多少东西，为什么总是想吃东西，总是觉得饿。

看了《总觉得饿》大脑会欺骗自己，明明吃了很多，却不记得，告诉自己想吃就再吃一点吧，没有什么比取悦自己更重要。

当我记下来，大脑就欺骗不了我了，我知道自己已经吃了多少，吃了什么，就能控制住了。健康，瘦下来，比吃一块蛋糕，一顿火锅更能让我快乐。

吃得慢一点，一口菜咀嚼20下，享受食物的味道，而不是快速塞进胃里，填饱肚子。

这样做，我惊奇的发现，我吃一点就饱了，吃的少也不觉得饿了。以前去餐厅总是点很多，还不够吃，现在点几个菜，我们都吃不完。

1.在书中找到方法论：

1.先吃该吃的，再吃爱吃的

先吃肉，菜，再吃米饭

2.用水果代替零食

用茶水白开水代替奶茶饮料

现在喝冰糖雪梨水，雪碧，我都会觉得太甜了，也会觉得太胖了。

我不仅做到了极简生活，也做到了极简饮食，好处是我的钱包变鼓了。

3.养成吃早餐的习惯，提高代谢水平。

2.用好习惯替换掉坏习惯

我发现减肥并不难，打破了我不掉称的魔咒。

我的坏习惯：

(我追剧的时候觉的无聊就要吃零食，追剧我会一直追结束，没有自制力停下来)

吃饭的时候看电视剧或电影，于是吃的特别多，吃完了电影没看完我就接着吃零食吃水果，还会躺在床上或躺在沙发上消磨一下午的时光。

替换的好习惯是：

现在我吃饭的时候听书或者聊天或者专注吃饭，饭后就去散步1小时。

散步很简单，不费力就可以做到，户外走路，我就不会在家里躺着或者吃零食。

虽然强度不大，但是每天坚持效果也很强大。

3.误区：目标定的太大

以前我减肥是要瘦到55，50，坚持两天，我就会放弃。现在我只管去做正确的事，不管结果，时间拉长到1年，10年，总会看到效果。慢慢的体重下变成59，第一次下60，给了我信心，坚持这样的方法是正确的，于是我继续坚持，58，57，一步一步达成目标。我的目标每次只有1公斤，只要达到了我就很开心。4月开始早起6点跑步，和同事一起更有动力。从125到现在115，慢慢的瘦下来10斤肉肉。

结语：

读书对我的改变很大

它让一个自控力差的人变成一个自律的人，

它让一个迷茫焦虑的人，变成热爱生活的人。

它让一个不自信的人变成一个自信的人，

它让一个拖延症变成了时间管理达人。

就像周岭在《认知觉醒》说的，思维改变了，人就改变了。

读书不是为了知识渊博，而是为了变成更好的自己。学到了就去行动，把它变成自己的。